BRAT dieta: rychlá úleva pro zažívání

Nikdo nechce řešit průjem déle, než je nutné. Pokud máš problémy se zažíváním, BRAT dieta přijde vhod. Je jednoduchá: banány, rýže, jablečné pyré a toast. Tyhle potraviny dokážeš snadno sehnat a jsou šetrné k podrážděnému břichu. Proč právě tyto? Nezatíží tělo zbytečným tukem, mají málo vlákniny a dobře se vstřebávají, což oceníš hlavně při akutních potížích.

Banány nejsou jen laciná náhrada sladkého. Dodají ti draslík, který často při průjmu ztrácíš. Není v nich moc vlákniny, takže nezatíží zbytečně střeva. Rýže funguje podobně – je lehce stravitelná a nenažene tě znovu na toaletu. Stačí ji uvařit úplně do měkka, klidně bez tuku i soli, a máš jistotu, že ti v břiše nedělá neplechu.

Jablečné pyré je další sázka na jistotu. Má pektiny, které mohou pomoci zpevnit stolici, a přitom nenadýmá. Navíc trochu zasytí, a dá se upravit i pro děti. Toast z bílého pečiva tě překvapí: je suchý, lehký, nezatěžuje žaludek, a pokud ho nejíš ještě teplý, není těžké ho strávit. Zapomeň na čerstvý chléb, semínka, celozrnné pečivo – to zatím tvému břichu neprospěje.

BRAT dieta je určená hlavně na první 1–2 dny průjmu. Delší dobu na ní nevydržíš, protože neobsahuje všechny živiny. Ale když potřebuješ akutně klid pro své střeva, dostaneš se s ní rychle na nohy. Jakmile se stav zlepší, opatrně přidávej další potraviny – třeba vařenou mrkev, brambory, kuřecí maso bez kůže. Dobře uděláš, pokud do jídelníčku zařadíš i přírodní probiotika, aby ses rychleji dostal do rovnováhy. Jogurt, acidofilní mléko nebo laktobacily – o tom si přečteš konkrétní tipy v našich článcích.

Hodně lidí podceňuje pitný režim. Dehydratace ti zdravotně zatopí víc než samotný průjem. Vsaď spíš na neslazený černý čaj, slabý vývar, čistou vodu, případně iontové nápoje bez bublinek. Vyhni se šťávám, mléku, slazeným limonádám – tvoje střeva teď ocení jednoduchost.

Neděláš pokroky? Přidává se bolest břicha, horečka, nebo krev ve stolici? Nečekej a zajdi k lékaři. BRAT dieta je první pomoc, ale pokud trable přetrvávají, je na čase hledat další řešení.

Chceš víc tipů, jak se vypořádat s akutními zažívacími problémy? Najdeš u nás návody na rychlé zastavení průjmu, rady ohledně laktobacilů nebo co opravdu pomáhá při detoxikaci těla. Neotálej – tvoje břicho si zaslouží pohodu.