Co jíst před alkoholem: Praktický návod, jak předejít kocovině

Máš před sebou večer, kde nebude o alkohol nouze? Přemýšlíš, jak se postarat o žaludek, abys ráno nevstal s těžkou hlavou a rozhozeným břichem? Není to magie, jídlo ti dokáže náladu i druhý den pořádně ovlivnit. Tady je jasný návod, co si dát do břicha před tím, než sáhneš po sklence.

Začni tím nejjednodušším – nikdy nepij na lačný žaludek. Rychlejší opilost, horší kocovina, větší zátěž pro játra. Tady není o čem. Tělo musí mít nějaký základ – ideálně kombinaci bílkovin, tuků a vlákniny. Zapomeň na sladkosti nebo suchý rohlík, to ti moc nepomůže.

Nejlepší je sázka na klasiky: pořádné celozrnné pečivo, plátky sýra, vejce natvrdo, ořechy, kvalitní šunka nebo třeba hummus. Bílkoviny a tuky zpomalí vstřebávání alkoholu a tím pádem ti alkohol neleze tak rychle do hlavy.

Něco smaženého? Když to nepřeženeš a nehodíš do sebe celou porci hranolků, může to být fajn. Třeba řízek s brambory je v pohodě. Jídlo s trochou tuku zpomalí průchod alkoholu do krve. Ale pozor, přejedení těžkou večeří tě naopak utlumí a večer ti nebude dobře.

Sáhni po zelenině – salát s avokádem a tuňákem je super. Avokádo dodá tuky, zelenina vlákninu a tuňák bílkoviny. Všechno najednou, žádné složitosti. Není potřeba dělat si tříchodové menu, stačí jednoduchý mix věcí, co máš běžně doma.

Jestli máš rád jogurty, neboj se jít i touhle cestou. Probiotika nastartují trávení, mléčný tuk tě zasytí a tvůj žaludek nebude tak trpět. Skvělý je třeba řecký jogurt s hrstí ořechů a semínek.

Slané tyčinky a chipsy? Občas někdo radí, že sůl ti pomůže zadržet vodu v těle. To sice částečně platí, ale zároveň tě chipsy rozhodí žaludek, pokud to přeženeš. Malá porce je v pohodě, ale pořád mysli na tu hlavní trojku – bílkoviny, tuky, vláknina.

Nezapomeň na dostatek vody už před pitím. Minimálně půllitr čisté vody předem. Když budeš během večera střídat alkohol s vodou, nejenže si večer víc užiješ, ale i játra ti poděkují.

A rada na závěr? Žádné jídlo tě nespasí, když alkoholu bude moc. Chceš přežít ráno bez pohromy? Začni se starat o to, co jíš večer před pitím. Tvoje tělo se ti za to fakt odvděčí.