Detoxikace organismu: Jak podpořit očistu těla bez nesmyslů

Možná máš pocit, že tělo je občas přecpané, unavené nebo prostě „zanesené“. Hned na začátek: naše tělo má své vlastní čisticí mechanismy, zvlášť játra a ledviny. Když ale dlouhodobě jíme blbě, moc pijeme nebo máme stres, zvládnou míň a ty to poznáš na energii i vzhledu pleti.

První krok k lepší detoxikaci? Udělej pořádek v jídle. Zapomeň na kýble cukru, polotovary a nekonečné svačinky. Dej šanci čerstvému ovoci, zelenině a pravidelné stravě. Nemusíš se trápit žádným hladověním – spíš si zkontroluj, jestli fakt jíš dost vlákniny. Bez ní tělo toxiny ven nedostane.

Není detox jako detox. Ty „zaručené“ šokové kúry s litrem citronové vody a zázrak v prášku rychle zapomeň. Co opravdu funguje? Pitný režim. Voda je tvoje základní očistná věc. Hlídej si, ať máš aspoň 2 litry za den, když sportuješ, tak víc. Když se nechceš ládovat jen vodou, sáhni po bylinkách (třeba heřmánek, kopřiva), ty ledviny fakt ocení.

Mikrobiom ve střevech je klíčem k pořádné detoxikaci. Pokud jsi po antibiotikách, nebo máš často nafouklé břicho a průjmy, zaměř se na probiotika. Jogurty, kefíry nebo kimchi jsou jasná volba. Pro dobrý pocit ze střeva stačí přidat je párkrát týdně do jídelníčku. Tvoje trávení i imunita se ti odvděčí.

Zaměř se taky na játra, nejdůležitější detoxikační orgán. Alkohol, hodně léků nebo i těžká jídla jim dávají zabrat. Když přijde na regeneraci jater, pomůže minimum alkoholu, odlehčená strava a pohyb. Nečekej efekt po týdnu, tělo se čistí podle toho, jak dlouho si ho zanedbával. Když chceš podpořit játra, některé studie doporučují silymarin – nejčastěji ve formě ostropestřce mariánského.

Nemůžeš zapomenout na pohyb. Každé protažení, chvilka na čerstvém vzduchu nebo rychlá procházka rozproudí lymfu a krev. A díky tomu tělo lépe zvládá odpadní látky vyloučit.

Co tělo zpomaluje? Hlavní viníci jsou alkohol, cigarety, málo spánku a častý stres. Těžké kovy v těle také dovedou pěkně potrápit – nejvíc se skrývají v průmyslových potravinách, některých rybách nebo ve starých plombách.

Chceš detox opravdu naplno? Začni jednoduše. Jez normálně, pij dostatek vody, přidej kysané výrobky, občas bylinkový čaj. Když zaměříš pohyb, jsi na dobré cestě. Detox nemusí být nic složitého ani drahého. Dej tělu to, co potřebuje, a udělá zbytek za tebe.