Doplňky, které skutečně pomohou vaší kráse a zdraví

Už vás někdy napadlo, že tabletka nebo prášek může podpořit lesklé vlasy nebo pevnější nehty? V Thala Spa Drogerii najdete spoustu produktů, ale výběr může být matoucí. V tomto článku vám ukážeme, jak se zorientovat v nabídce doplňků, na co se zaměřit a které jsou nejčastěji doporučované pro konkrétní potřeby.

Jak vybrat doplněk, který opravdu funguje

První krok je prostě vědět, co vaše tělo potřebuje. Pokud bojujete s vypadáváním vlasů, zaměřte se na biotin, zinek a vitamín D – studie ukazují, že kombinace těchto látek podporuje růst a sílu vlasů. U zdravé pleti a kloubů se často doporučuje kolagen typu I a III; podívejte se na dávkování (obvykle 5–10 g denně) a zvolte hydrolyzovaný, aby se dobře vstřebal.

Dále si přečtěte etiketu. Hledejte čisté zdroje, minimální přídavky a certifikace (např. GMP). Vyvarujte se „superfood“ mixů s cizími kapslemi, kde jsou prachové plnivá a účinek sporný. Pokud vám není jasné, co znamená CFU u probiotik nebo IU u vitamínu D, jednoduše se podívejte na přehledy na našem webu – rozebíráme, co která hodnota znamená pro vás.

Top doplňky pro péči o tělo a vlasy

Vitamíny na vlasy – biotin (B7) je hvězda, ale nezapomeňte i na vitamin B12 a kyselinu listovou, které podporují tvorbu červených krvinek a tím i výživu vlasových kořínků. Doplněk s biotinem 5 000 µg denně je běžný, ale pokud máte citlivost, začněte s menší dávkou.

Kolagen – pokud cítíte únavu v kloubech nebo chcete pevnější pleť, sáhněte po kolagenu v prášku s rozpuštěným v roztoku nebo v kapslích. Nejlepší výsledky vidíte po 8–12 týdnech pravidelného užívání, ideálně ráno na prázdný žaludek.

Probiotika – zdravý mikrobiom má vliv i na pokožku. Vyberte si produkt s alespoň 10 miliardami CFU a širokým spektrem kmenů (Lactobacillus, Bifidobacterium). Dávku užívejte mezi jídly, aby se bakterie lépe usadily.

Vitamín B komplex – pokud potřebujete energii, podporu nervového systému nebo máte veganskou stravu, kompletní B-komplex (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) pokryje mezery. Dbejte na to, aby byl ve formě metylovaných látek, což je šetrnější k tělu.

Na závěr – doplňky nejsou zázračná hůlka, ale dobrý doplněk správně zvolený může podpořit vaši každodenní rutinu. Kombinujte je s vyváženou stravou, dostatkem vody a pravidelným pohybem a uvidíte, že krása začíná zevnitř. Máte otázky? Napište nám, rádi poradíme a pomůžeme najít ten pravý produkt pro vás.