Erekce: Jak ji podpořit a co dělat, když to nejde podle plánu?

Erekce není téma jen pro urologickou ordinaci. Každý chlap někdy řeší, jak to funguje, co tomu pomáhá a naopak škodí. Vlastně to není jen o sexu. Pevná erekce je často signál, že tělo jede tak, jak má.

V první řadě – strava hraje velkou roli. Těžká jídla, hodně tuku nebo zpracovaných potravin můžou cévy ucpat. A erekce je hlavně o tom, že krev proudí, kde má. Zapomeň na přemíru fast foodu a zkus pestřejší jídelníček: zelenina, ryby, bílkoviny, sem tam ořechy. Lepší průtok krve, lepší reakce.

Chyby začínají často u stresu. Tělo v napětí totiž přesměruje energii jinam, než právě na sex. S každodenním psychickým tlakem ani zázračné pilulky neumí příliš pohnout, když nervy jedou na maximum. Pomáhá pohyb, obyčejná chůze, i krátké odreagování u dobrého filmu nebo s partou kamarádů. Vyčisti si hlavu, tělo si poradí samo.

A co alkohol? Pivo nebo dvě asi nenadělá díru do světa. Ale větší dávky utlumí nervový systém, zpomalí reakce a snižují citlivost i výdrž. Jestli to pravidelně přeháníš s pitím, zázraky v posteli nečekej. Stejně špatně je na tom kouření. Nikotin stahuje cévy. Čím delší závislost, tím horší průtok – a z toho je jen slabá erekce.

Pravidelný pohyb patří mezi vůbec nejúčinnější tipy na podporu mužské vitality. Nemusíš být maratonec, stačí si každý den najít patnáct minut na rychlou procházku, běh nebo kola. Lepší kondice znamená lepší sexuální život a větší chuť na všechno ostatní.

Občas bývají potíže s erekcí signálem jiného zdravotního problému. Vysoký cholesterol, cukrovka nebo tlak? Tady už nestačí tableta před sexem, ale pravidelná kontrola u doktora. Není žádná ostuda si o tom popovídat. Pravda je, že většina problémů jde řešit, když se začne včas.

Doplňky stravy s obsahem ginkgo biloby, L-argininu nebo zinku? U někoho zabírají dobře, ale nevěř na zázraky do druhého dne. Fungují hlavně, když jsou součástí celkově rozumného životního stylu. Jasně, někdo vidí změnu rychle, někdo skoro vůbec.

S kvalitou erekce souvisí i partnerská pohoda. Pokud vztah vázne nebo si s partnerkou nerozumíte, těžko hledat zázračný recept. I obyčejný rozhovor pomáhá překonat nejistotu. Otevřenost je často lepší než sázet na ticho a čekat, že to nějak vyšumí.

Rozumný režim, pestřejší jídelníček, pohyb, méně stresu a méně alkoholu. Něco tak jednoduchého a přitom často zapomenutého dělá s mužskou erekcí zázraky. Pokud potíže přetrvávají, není ostuda vyhledat odborníka. O zdraví a dobrou erekci nejde přijít ze dne na den – ale taky je nikdy nepoškodíš jedním upřímným rozhodnutím začít žít trochu jinak.