Hormonální rovnováha: Jak ji ovlivňují vitamíny, stres a péče o pleť

Co když se cítíte vyčerpaní, i když spíte dost, máte vyrážky na obličeji, nehty lámou a vlasy vypadávají? Možná je to hormonální rovnováha, systém, který řídí tělesné funkce prostřednictvím chemických zpráv - hormonů. Also known as endokrinní systém, it zajišťuje, aby tělo fungovalo v klidu, i když se kolem všechno honí. Když se hormony spletou, nejde jen o náladu. Ovlivňují, jak rychle rostou nehty, jak často vypadávají chloupky po laseru, nebo jestli se vůbec vrátí vlasy po porodu. A to všechno souvisí s tím, co jíte, jak spíte a jak se staráte o pleť.

Hormonální rovnováha neexistuje v izolaci. Je spojená s imunitou, schopností těla odolávat infekcím a zánětům. Když máte slabou imunitu, tělo je v neustálém stavu boje – a to zvyšuje hladinu kortizolu, tzv. stresového hormonu. A ten blokuje produkci estrogenu, progesteronu i štítné žlázy. To znamená, že vitamín D, který podporuje imunitu, ve skutečnosti pomáhá i hormonům. Stejně tak biotin, vitamín B7, který je klíčový pro růst vlasů a nehtů. Když máte jeho nedostatek, nejde jen o křehké nehty – může to být příznak selhání štítné žlázy. A když máte strupy ve vlasech nebo suchou pleť, není to jen o šamponu. Může to být signál, že vaše tělo nemá dostatek hormonů, které řídí výrobu přirozených olejů.

Stres je největší nepřítel hormonální rovnováhy. Nejen psychický – ale i fyzický. Když spíte málo, jíte cukr nebo se vystavujete UV záření, tělo reaguje jako by bylo v ohrožení. A to způsobí, že hormony přestanou fungovat správně. To je důvod, proč vitamín C na pleť není jen o světlosti – pomáhá tělu zvládnout stres. A proč probiotika po antibiotikách nejsou jen o trávení – obnovují střevní mikroflóru, která vyrábí až 90 % serotoninu, hormonu štěstí.

Tady nejde o magii. Jde o to, jak vaše každodenní volby – mytí obličeje, užívání vitamínů, péče o nehty nebo to, jestli se vůbec vůbec vyhnete nikotinu – ovlivňují vnitřní rovnováhu. Níže najdete přesně ty příběhy a rady, které lidé používají, aby si znovu našli klid. Od toho, jak zjistit, jestli máte nedostatek vitamínu D, až po to, proč se po laseru chloupky nevypadávají, když je vaše tělo v hormonálním chaosu. Všechno to, co potřebujete, je tu. Stačí začít.