Hydratace při zánětu střev – co opravdu pomáhá?

Když máte zánět střev, tělo rychle ztrácí tekutiny. Průjem, zvracení nebo horečka vám mohou vyčerpat vodu i elektrolyty. Proto je hydratace klíčová – pomáhá udržet energii, zlepšuje střevní funkci a předchází dehydrataci.

Jaké tekutiny zvolit?

Nejdříve myslete na čistou vodu. Pití malých doušků po celý den je lepší než najednou velká sklenice. Pokud je průjem častý, doplňte si elektrolyty – můžete použít slabý roztok soli a cukru (např. ½ lžičky soli + 2 lžičky cukru v litru vody) nebo speciální rehydratační nápoje bez přidaných barviv.

Vyhněte se silným kávám a černému čaji, protože zvýší ztrátu tekutin. Omezte alkohol, který dehydratuje ještě víc. Sladké limonády a energetické nápoje také raději ne, protože obsahují vysoký podíl cukru a mohou dráždit střevní sliznici.

Co jíst, aby podpořilo hydrataci?

Potraviny s vysokým obsahem vody jsou skvělým doplňkem. Zkuste meloun, okurku, jahody nebo pomeranč. Polévky a vývary dodají nejen tekutiny, ale i sůl a minerály. Ovesná kaše připravená na vodě nebo vývaru je lehká a snadno stravitelná.

Naopak se vyhýbejte kořeněným, smaženým a těžkým jídlům, která mohou zvýšit zánět a prodloužit průjem. Suroviny jako čerstvá zelenina v syrové formě (např. brokolice) mohou být dráždivé – raději je vařte.

Nezapomeňte na probiotika. Jogurt, kefír nebo kysané zelí pomáhají obnovit střevní mikroflóru, což po čase zlepšuje absorpci tekutin. Vyberte si produkty bez přidaného cukru a umělých sladidel.

Jak často pít? Pokud máte průjem, začněte s 200‑300 ml každou hodinu. Sledujte barvu moči – světlá barva značí dobrý stav, temně žlutá nebo hnědá naznačuje nedostatek tekutin. Pokud se cítíte slabí nebo máte závrať, zvyšte příjem.

Nemusíte čekat na žízeň. Žízeň je už pozdní signál, že tělo je skoro vyčerpáno. Udržujte vodu na dosah a připravujte si vždy malou nádržku, kterou můžete doplnit během dne.

V některých případech, kdy je ztráta tekutin opravdu velká, může být potřeba intravenózní tekutiny pod dohledem lékaře. Ale pro běžné domácí podmínky stačí dobře vyvážený příjem tekutin a elektrolytů.

Na závěr – buďte trpěliví. Zánět střev často trvá déle a hydratace je jen jedním z faktorů, který pomáhá tělu uzdravit se. Kombinujte pití s vhodnou stravou, odpočinkem a případně léky předepsanými odborníkem a brzy se budete cítit lépe.