Jak vystřízlivět rychle a bezpečně: Co (ne)funguje, když chceš být znovu fit

Ráno po náloži alkoholu je drsné. Bolí tě hlava, žaludek protestuje a svět se zdá o dost méně přátelský. Všichni jsme slyšeli babské rady – vypij kafe, dej si studenou sprchu nebo jdi na čerstvý vzduch. Ale pomáhají vůbec, když potřebuješ vystřízlivět rychleji? Málokdo ví, co tělo při odbourávání alkoholu opravdu potřebuje – a kde je jen placebo.

Strašák číslo jedna – čas. Pravda je krutá: tělo odbourává alkohol hlavně v játrech a žádný trik tenhle proces zásadně neurychlí. Obvykle zvládnou odbourat jedno velké pivo nebo panáka za 1–2 hodiny. Rychleji to fakt nejde, i když si dáš litr vody nebo se cpeš vitamíny. Ale existují způsoby, jak se cítit líp a urychlit návrat do normálu.

Hydratace je základ. Alkohol tě dehydruje, a proto je voda fanoušek číslo jedna. Nepij ale litry najednou, žaludek by ti to mohl pěkně spočítat. Lepší je popíjet vodu postupně a doplnit minerály – klidně minerálku nebo ionťák, které pomůžou tělu s rovnováhou.

Budeš překvapený, ale kafe nebo energy drink tě nepostaví na nohy rychleji. Sice se možná na chvilku cítíš bdělejší, ale alkohol odbourávají pořád jen játra. Navíc káva tě dehydratuje ještě víc. Spíš si dopřej pořádnou snídani – vajíčka, toast, banán. Potrava zpomalí vstřebávání alkoholu, pokud ještě nejsi střízlivý, a dodá tělu energii na regeneraci.

Zaměř se i na játra. Po větší dávce alkoholu dostávají zabrat. Podpořit je můžeš třeba ostropestřcem, zdravým jídlem (žádné smaženiny) a dnem volna od alkoholu. Studie z českých nemocnic ukazují, že lidem po prohýřené noci nejlíp pomáhá právě klid, voda, lehká strava a probiotika pro obnovu střevního mikrobiomu.

Nenech se nachytat: studená sprcha tě sice probere, ale alkohol z těla nevypláchnou. To samé platí pro pohyb – běh tě nezázračně nevystřízliví, spíš v opilosti riskuješ úraz. Ale čerstvý vzduch zabere alespoň na psychiku. Vyvětrej si, projdi se krátce venku, ale radši zůstaň doma, pokud nejsi stabilní.

Rychlé rady, kterým nevěřit? Tablety „na vystřízlivění“ nebo detoxikační kúry často nic neřeší a spíš tě okradou o peníze. Jediné, co zaručeně funguje, je čas a podpora těla v regeneraci. Chceš si opravdu ulehčit? Příště zkus mezi drinky vždy sklenici vody a něco malého sníst. Úleva ráno je fakt znát.

Hledáš detailnější tipy na podporu jater, detoxikaci nebo jak zvládnout kocovinu přírodně? Prozkoumej další články na našem webu Thala Spa Drogerie – najdeš tam jasné rady i konkrétní doporučení, co tělu po alkoholu opravdu pomáhá.