Kloubní hluk – co to je a proč se objevuje

When working with kloubní hluk, pískání, praskání nebo šramot v kloubech během pohybu. Also known as kloubní šum, it často signalizuje změny v kloubech nebo svalových vazbách.

Jedním z hlavních spojení je artróza, degenerativní onemocnění, které oslabuje chrupavku a může vyvolat šramot. Další důležitý faktor je glukosamin, přírodní složka podporující tvorbu chrupavky a snižující tření. Když jsou tyto podmínky mimo rovnováhu, vzniká kloubní hluk a často i bolest.

Jak na kloubní hluk reagovat

Kloubní hluk vyžaduje správný přístup: nejprve zjistit, zda je spojený s bolestí kloubů, lokální nepohodlí, otok nebo omezení pohybu. Pokud ano, vhodné jsou doplňky na klouby, např. kolagen, chondroitin nebo glukosamin, které mohou snížit tření a podpořit regeneraci. Kromě výživy pomáhá pravidelný pohyb, lehké posilování a strečink, aby se udržela elasticita šlach a svalových okrajů.

Další praktický tip: kontrola techniky pohybu. Špatná postura nebo příliš rychlé zatížení může zvýšit výskyt šramotu. Proto je dobré věnovat pozornost správnému rozcvičení a postupnému zvyšování zátěže. Pokud se šum objevuje jen při specifických aktivitách, může být užitečné konzultovat fyzioterapeuta, který navrhne cvičební program šitý na míru.

V našem výběru článků najdete podrobné návody, jak vybrat účinné doplňky, jak rozpoznat první příznaky artrózy a jak zvládnout bolest spojenou s kloubním hlukem. Prohlédněte si naše tipy a zjistěte, co můžete udělat už dnes, abyste snížili šramot a zlepšili pohodlí svých kloubů.