Libido: Jak ho podpořit a proč někdy klesá?

Libido je pro tělo i vztah klíčové. Není to jen slovo, kterým straší reklamy na "zázračné" pilulky. Chuť na sex signalizuje, zda je s tvým tělem a psychikou všechno v pohodě. Co když ale libido poklesne? Nejedná se hned o problém – občas prostě nemáme náladu. Pokud je to ale častější, stojí za to si všímat, co se děje.

Hormony jsou hlavní hráči. U žen to může být menstruace, těhotenství nebo menopauza, u mužů zase testosteron. Ale taky stres, špatný spánek nebo nevyhovující životní styl hodí libido do kouta. Napadlo tě, že dehydratace nebo málo spánku mohou snížit chuť na sex? Jo, přesně tak jednoduché to občas je.

Zdravá střeva znamenají zdravé libido. Ne, není to vtip. Mikrobiom ovlivňuje produkci hormonů i náladu. Pokud střeva nejedou naplno, tělo je unavené a chuť někam zmizí. Zkusit přidat do jídelníčku přírodní probiotika nebo fermentované potraviny taky dokáže divy.

A co jídlo? Omega-3 mastné kyseliny, zinek, hořčík nebo vitamin D – všechny ovlivňují sexuální energii. Najdeš je třeba v tučných rybách, dýňových semínkách nebo vejcích. Někdy i obyčejné úpravy toho, co jíš, vrátí libido zpátky.

Sport? Úplně zásadní. Pohyb rozproudí krev, zvedne náladu a vyplaví endorfiny. Stačí i obyčejné procházky nebo pár cviků doma. Není nutné se zničit v posilovně. Tělo se na tobě za trochu péče rychle odvděčí.

Stres a únava jsou zabijáci chuti. Nečekej, až se všechno vyřeší samo od sebe. Zkus vypnout telefon, dát si koupel, nebo jít na procházku do přírody. Taky psychická pohoda dělá svoje. Neboj se mluvit s partnerem, klidně řekni, co cítíš – to taky často pomáhá víc než cokoliv jiného.

Jak poznat, že je čas řešit libido s odborníkem? Pokud tě to trápí dlouhodobě, ovlivňuje to tvůj vztah nebo celkové zdraví, není ostuda si o tom promluvit s lékařem. Někdy může být na vině zdravotní problém, léky, nebo hormonální výkyvy.

Pokud hledáš inspiraci, jak se cítit lépe, na thalaspa.cz najdeš i články o hormonech, zdraví, detoxikaci nebo péči o tělo. Stačí začít malými krůčky – upřímně, někdy stačí málo a rozdíl ucítíš hned.