Péče o klouby: Jak se opravdu starat o své klouby každý den

Klouby jsou často v pohodě, dokud nezačnou bolet. Když pak začnete vnímat jejich křupání, tahání nebo dokonce ostrou bolest, okamžitě to začne ovlivňovat nejen pohyb, ale i náladu. Nejčastěji se lidé začnou zajímat až ve chvíli, kdy už mají problém. Přitom klouby potřebují pravidelnou jednoduchou péči, kterou zvládne každý.

Zapomeňte na rady typu „nic nedělej, prostě to přejde“. Kloubům prospívá pravidelný pohyb, ale ne každé cvičení je vhodné. Třeba dlouhé běhání na tvrdém povrchu dává kloubům zabrat víc než svižná chůze, plavání nebo jízda na kole. Stačí si vybrat pohyb, který tě baví a který tě nebude do dvou dnů bolet. I procházka nebo krátké posilování udělají víc než celodenní sezení na gauči.

Nedá se ignorovat ani výživa kloubů. Slyšeli jste o kolagenu? Není to reklamní trik. Je to základní stavební látka pro kloubní chrupavky a jeho úbytek jasně souvisí s tím, kdy a jak klouby přestávají fungovat. Od 25. roku věku ho tělo postupně vyrábí míň. Dobře vybrané doplňky stravy a jídla přirozeně bohatá na kolagen (třeba vývary, ryby, vejce) jsou pro klouby skvělou posilou.

Když klouby bolí, řešení není vždycky jenom prášek proti bolesti. Studené obklady, protahování nebo přírodní metody jako je užívání zázvoru, kurkumy nebo omega-3 mastných kyselin dokážou utlumit zánět a ulevit stejně efektivně. Hlavní je poslouchat vlastní tělo – když něco bolí pravidelně při pohybu, je načase zpomalit a zjistit příčinu.

Lidé s artrózou ocení konkrétní triky, jak snížit zátěž. Každé kilo navíc znamená pro klouby větší dřinu. Malé změny, jako je lepší obuv nebo častější změna polohy během dne, se neskutečně počítají. Pokud už bolest omezuje pohyb víc než pár týdnů, je čas vyrazit za odborníkem. Lékař navrhne speciální rehabilitaci nebo léčbu dřív, než se klouby začnou vážně ničit.

Spousta lidí řeší „zázračné“ produkty na klouby, ale největší efekt přinesou úplně obyčejné věci. Kvalitní spánek, dostatek vody a vyhýbání se dlouhodobému stresu kloubům opravdu prospívají. V noci se tělo nejvíc regeneruje a když spíte málo, klouby jsou zatuhlejší a mnohem hůř zvládají denní zátěž.

Na Thala Spa Drogerii najdete produkty a články, které vám se starostí o klouby fakt pomůžou. Ať už řešíte bolest, chcete podpořit regeneraci nebo hledáte rady, které fungují v běžném životě, neváhejte se začíst do našich ověřených tipů a zkušeností.