Péče o tělo bez složitostí: Rady, které fakt fungují

Narovinu: na vzhledu pokožky a zdraví těla se podepisuje úplně všechno od toho, co jíme, až po to, co na sebe mažeme. Úplný základ je hydratace – ať už jde o suchou pokožku na rukou, těle nebo obličeji. Voda, kvalitní krém podle typu kůže, žádné složité vrstvení deseti produktů. Když se správně namažeš po sprše, nemusíš řešit šupiny ani svědění.

Otravují tě chloupky nebo časté zarůstání po holení? Laserová epilace umí být spása, ale i doma to jde – hlavně používej ostré žiletky a hydratační přípravky hned po oholení. Stačí sledovat vlastní pokožku, poznat, co jí sedí. Po brazilské depilaci je třeba se vyhnout těsnému oblečení, potu a chvíli počkat, než skočíš do bazénu. Zarůstání chloupků často zabrání obyčejný peeling.

Tvoje pokožka bude vypadat mladší i díky správné druhé věci – kolagenu. Lidi ho řeší hlavně v souvislosti s vráskami, ale kolagen je klíčový i pro klouby, kosti nebo vlasy. Chceš-li podpořit tvorbu kolagenu, vedle doplňků sáhni po mase, vývarech nebo vajíčkách, neřeš zázračné pilulky bez jídla. Retinol nebo vitamíny taky dávají smysl – s retinolem začínej pomalu, klidně obden, a fakt maž SPF.

Problémy jako červenání, mastná pleť nebo zanesené póry nejsou ostuda. Většinou platí, že méně je víc. Čistič na pleť, jednoduchý hydratační krém a občasná maska bohatě stačí. Pokud máš pocit, že nic nefunguje, zkus vysadit voňavé sprcháče nebo tělové oleje se silikonem. Překvapivě často pomůže prosté snížení kosmetiky.

Pokud chceš tělu dodat energii a zbavit se únavy, klíčová je střeva a mikrobiom. Zaměř se na jogurty, kysané zelí, kefír nebo jiné přírodní zdroje probiotik. Detoxikace těla nejsou jenom o šťávách – radši dej šanci pořádné snídani, hodně vlákniny, pohybu a spánku. Játra i střeva ocení hlavně klid od alkoholu a cukru, ne zázračný čaj.

Všechno to má jedno společné – poslouchej svoje tělo. Neexistuje univerzální návod, ale vyhneš-li se extrémům, pokožka, vlasy i celé tělo ti poděkují. Udělej si v koupelně pořádek, vyber pár osvědčených produktů a další řeš jen, pokud to opravdu potřebuješ. Péče o tělo není věda, když máš správné informace.