Průjem doma: Co dělat, když máte průjem a jak ho zvládnout bez léků

Průjem je průjem, nekontrolované časté stolice, které jsou tekuté nebo polotekuté a často doprovázené křečemi. Also known as diareja, je to tělo, jak se snaží vypudit škodlivé látky – ne bakterie, ne viry, ale často i nevhodnou stravu nebo změnu v trávení. Není nemoc, ale varování. Když se objeví, neznamená to, že jste něco špatně udělali – jen že něco v těle nefunguje tak, jak by mělo.

Nejčastější příčiny průjmu doma jsou jednoduché: zkažená jídla, příliš mnoho cukru, příliš rychlé změny stravy, nebo přímo probiotika, živé mikroorganismy, které podporují rovnováhu střevní mikroflóry po užití antibiotik. Víte, že i příliš mnoho jogurtu nebo kyselého zelí může způsobit průjem? Nebo že některé bezcukrové sladidla jako sorbitol nebo xylitol jsou skrytými pacháči? Nejde jen o infekce – často jde o to, co jste jedli včera nebo co jste vypili dnes ráno.

Co dělat, když průjem přijde? První věc: nezapomeňte na vodu. Největší riziko není samotný průjem, ale dehydratace, stav, kdy tělo ztrácí více tekutin, než přijímá, což může vést k únavě, závratím a dokonce k hospitalizaci. Pijte vodu, ale také elektrolyty – třeba sůl a cukr v poměru 1:10, nebo speciální roztoky z lékárny. Nečekáte, až vás zvrací – začněte pít hned, když si všimnete, že stolice jsou jiné.

Nezapomeňte na jednoduché potraviny: banány, rýže, jablka, toast. Nejsou to léky, ale pomáhají tělu se zotavit. Vyhněte se mléku, tučným jídlům a cukru – ty jen zhoršují stav. A pokud užíváte probiotika, nevypouštějte je. Vědecky ověřené kmeny, jako Lactobacillus rhamnosus GG, mohou zkrátit průjem o dva dny. Nejde o zázrak, ale o podporu.

Ne každý průjem je stejný. Pokud trvá déle než tři dny, doprovází ho horečka, krev ve stolici nebo silné bolesti, jděte k lékaři. Ale pokud je to jen krátký závrat ve vaší denní rutině – nebojte se. Tělo ví, co dělat. Vaším úkolem je jen pomoci mu. V našich článcích najdete, jak probiotika ovlivňují trávení, jak se zbavit průjmu po antibiotikách, a co jíst, když máte citlivé střevo. Všechno to, co potřebujete, abyste se zotavili rychle a bez nezbytných léků.