Regenerace kůže: Jednoduché tipy pro zdravější a krásnější pleť

Kůže zvládne hodně. Sama se hojí po drobných rankách, chrání tělo a zvládá i nápor počasí. Ale proč jí nedat trochu víc péče, když víš, co jí zaručeně pomáhá? Pokud tě trápí pomalejší hojení, suchá místa, nebo jen chceš pokožku pořád udržet v nejlepší formě, týhle rady se ti budou hodit.

Začni tím, co jí dáváš zevnitř. Možná tě překvapí, že kolagen není jen marketingový tahák. Jde o základní bílkovinu, díky které je pleť pružná a mladší na pohled. Od dvacítky ho v těle ubývá, což se brzy projeví suchou a méně pružnou pletí. Můžeš ho podpořit potravinami jako jsou vývary z kostí, želatina, tučné ryby nebo kvalitní kolagenové doplňky. Přímo do pleti ho sice dostaneš jen obtížně, ale tělo si už poradí.

Hydratace je úplný základ. Nečekej zázraky od nejdražšího krému, když piješ málo vody. Suchý vzduch, topení a klimata udělají svoje. Denně potřebuješ vypít aspoň litr a půl čisté vody, ne počítat do toho sladké limonády nebo silnou kávu. Mazat můžeš oleji – suchá pleť ocení arganový, normální spíš lehký jojobový. A olej dávej vždy na navlhčenou pokožku, tím se uzamkne vlhkost, ne mastnota.

Vitamíny dělají obrovský rozdíl. Vitamín C pomáhá s obnovou kolagenu, A zase urychlí růst nových buněk. Když už chceš něco navíc, sáhni po séru s retinolem nebo čistým vitamínem C. Kvalitní dermokosmetika se nebojí přiznat přesné procento účinné látky. Naopak příliš složité složení často znamená hromadu zbytečné chemie, která spíš podráždí, než pomůže.

Hodně lidí podceňuje vliv špatných návyků. Kouření zpomaluje obnovu pleti, alkohol vysušuje a narušuje ochrannou bariéru. Nedostatek spánku? Pleť se regeneruje hlavně v noci. Pokud jsi nespavec, brzy to poznáš i na kůži kolem očí.

Máš citlivou pleť náchylnou na červenání? Zkus vyloučit parfemované produkty a silné čisticí gely. Raději vybírej přípravky s obsahem aloe vera, pantenolu nebo laktobacilů. Pomůžou obnovit kožní mikrobiom, což je základ pro zdravou a odolnou pokožku.

Pokud regenerační schopnosti zaostávají kvůli nemoci nebo hormonálním změnám (například během menopauzy), sáhni po doplňcích s vitamíny D, E, zinkem a omega-3. Ty si tělo často samo nevytvoří, zato pokožka je potřebuje každý den.

Nezanedbávej péči po depilaci, holení nebo exfoliaci. Tahle drobná podráždění kůži zpomalují a můžou vést k zarůstání chloupků a pupínkům. Vždy dodej extra péči hydratačním krémem nebo speciálním přípravkem po depilaci. Vyhneš se svědění, začervenání a pokožka se o to rychleji vzpamatuje.

Regenerace kůže je hodně o malých, každodenních věcech. Tvůj největší pomocník? Pravidelnost, jednoduchost a pozornost věnovaná drobným signálům těla. Když víš, co tvé kůži škodí i prospívá, zvládneš ji udržet zdravou bez složitých triků nebo zázraků z reklam.