Slabá imunita – jak ji posílit přirozeně a co skutečně pomáhá

When your body feels tired all the time, you catch every chills, or recover slowly from even minor infections, your slabá imunita, stav, kdy vaše tělo nedokáže efektivně bojovat proti infekcím a patogenům. Also known as snížená obranná schopnost těla, it often isn’t caused by one single thing—but by a mix of lifestyle, nutrition, and hidden stressors. Nejde jen o to, jestli jste měli chřipku třikrát za zimu. Slabá imunita se projevuje i tím, že se vám nechce vstávat, že se vám nechce soustředit, nebo že vám po každém stresu přijde nachlazení.

Co to vlastně ovlivňuje? Začněme s vitamínem C, klíčovým antioxidantem, který podporuje tvorbu bílých krvinek a chrání buňky před poškozováním. Víte, že jeho nedostatek způsobuje nejen krvácení dásní, ale i častější infekce? A že jeho účinek neznamená jen pít citronovou vodu? Je potřeba ho mít pravidelně – v potravě i v doplňcích – protože tělo ho neukládá. Pak je tu probiotika, živé mikroorganismy, které obnovují rovnováhu ve střevech a tam se nachází až 70 % vaší imunitní obrany. Pokud máte problémy s trávením, často máte i slabou imunitu. A co vitamín D, ten, který tělo vyrábí při slunečním světle, ale v našich zeměpisných šířkách ho většina lidí má nedostatek. Studie ukazují, že lidé s nízkou hladinou vitamínu D častěji onemocní chřipkou nebo covidem. A nezapomeňte na kolagen, bílkovinu, která nejen udržuje kůži pevnou, ale také podporuje integritu střevní stěny – a tím i zamezuje, aby škodlivé látky pronikaly do krve. Pokud máte „děravé střevo“, vaše imunita je v nepřítomnosti.

Nejde o to, abyste si koupili jediný doplněk a všechno se vyřeší. Jde o to, aby se vaše tělo mohlo samo opravovat. A k tomu potřebuje dostatek spánku, mírný pohyb, vodu, a především – pravidelnost. Když se tělo neustále snaží přežít, nemá sílu na boj proti virům. V našich článcích najdete přesně to, co potřebujete: jak správně užívat vitamín C, která probiotika fungují po antibiotikách, jak vybrat kolagen, který opravdu pomáhá, a proč vitamín D je důležitější než si myslíte. Všechno to je založené na vědě, ale napsané tak, že to pochopíte i bez lékařského vzdělání. Najdete zde i odpovědi na otázky, které se vám nikdy neodvážili položit – jako například, proč vám neustále chybí energie, i když jste spali osm hodin.