Snížení teploty: praktické rady, když tělo potřebuje ochladit

Horečka, horké počasí nebo jen přetopený byt? Každý tuhle situaci zná. Snížení teploty těla není jen o polykání léků, často pomůžou jednoduché věci, které máš hned po ruce. Pojďme si projít, co skutečně funguje a kdy už je lepší vyrazit k doktorovi.

Když máš pocit, že tělo vaří, první pomoc je chladná sprcha nebo alespoň obklady na čelo a zápěstí. Nejde o žádné babské rady – zchladit hlavní cévy fakt rychle pomůže i u dospělých. Pokud se necítíš na celou sprchu, stačí navlhčit ručník a přiložit ho na pulzní body, třeba pod kolena nebo za krk.

Pití je základ. Zapomeň na teplé čaje, ale ani ledová voda není ideál. Tělo ji totiž musí zahřát a paradoxně se můžeš začít potit ještě víc. Nejlepší je chladná, ale ne ledová voda. Sklenici vždy pomalu upíjej, ať nezatížíš žaludek.

Přeceňuješ klimatizaci? Pozor na rychlé přechody mezi vedrem a klimatizovaným bytem – tělo to zvládne, ale můžeš si zadělat na nachlazení nebo bolesti hlavy. Větrej krátce a intenzivně, spíš než celý den v průvanu.

U horečky není cílem dostat teplotu na nulu. Mírná teplota znamená, že tělo bojuje s infekcí. Pokud ale vystřelí vysoko nebo se necítíš dobře, zkus lehké oblečení, větrání a klid na lůžku. Sirupy a léky na sražení teploty mají své místo, ale nezneužívej je – vždycky sleduj svůj stav a případně konzultuj s lékařem.

Jídlo řeš podle chuti. Když nemáš hlad, netrap se – krátkou dietu v těle přežiješ často snadněji než nucené jídlo, které tě zahřeje ještě víc. Pokud hlad přijde, volte lehká, čerstvá a hlavně vodnatá jídla. Okurka, meloun, rajčata nebo vývar s trochou kořenové zeleniny tě osvěží lépe než hutné maso nebo smažené pokrmy.

Chlazení může být i zábava. Zaměstnej se, koukej na filmy nebo zkus ledový obklad na chodidlech – nečekaně příjemné! Pokud máš vysokou teplotu několik dní, necítíš se vůbec dobře nebo začneš mít zimnici, neváhej zavolat lékaře. Každé tělo reaguje jinak a někdy je potřeba odborné pomoci. Tipy a triky vyzkoušej, ale poslouchej svoje tělo a při nejistotě se vždy poraď s odborníkem.