Péče o ústa: Jak na zdravější úsměv a svěží dech každý den

Když si vybavíš krásný úsměv, většinou tě hned napadne zářivá bílá a zdravé zuby. Ale ústa jsou mnohem víc než jen zuby – pečovat je potřeba o celé ústní okolí. Správná rutina začíná u základů: pravidelné čištění zubů dvakrát denně, ideálně měkkým kartáčkem a pastou bez zbytečných agresivních složek. Nemusíš hned utrácet za nové trendy pomůcky – hlavní je, aby sis zuby čistil pečlivě a dostal se i do mezizubních prostor.

Vedle běžného čištění bys neměl zapomínat na mezizubní kartáčky nebo dentální nit. Často právě tyto pomůcky prevení záněty dásní a kazivost, která teprve čeká na svoji příležitost. Nikdo sice nemiluje nitění, ale doslova pár sekund denně ti může ušetřit hodiny u zubaře. Pokud nevíš, jak s mezizubním kartáčkem pracovat, neboj se zeptat svého zubaře. Fakt – doktoři radí prakticky a jednoduše.

Chceš svěží dech? Největším zabijákem je špatně očištěný jazyk. Plak na povrchu jazyka stačí vymést speciální škrabkou nebo klidně lžičkou. Tohle je trik, který spousta lidí podceňuje a přitom rozdíl ucítíš okamžitě. Ani ústní voda není zbytečná, jen vybírej tu bez alkoholu, aby sis nevysušoval ústní sliznici.

Važ si zdravých dásní. Krvácení při čištění není normální stav, ale první signál, že něco není v pořádku. Zkus jemnější kartáček a nezapomínej masírovat dásně. Určitě stojí za zkoušku vyváženější strava bohatá na vitamíny (C a D), protože silné dásně drží zuby tam, kde mají být.

Při výběru produktů sleduj složení, vyhni se nadbytku abrazivních past a příliš silným bělícím účinkům, které můžou zuby poškodit. Pokud se zajímáš o přírodní alternativy, vyzkoušej kokosový olej – tzv. oil pulling, který se ukazuje jako účinný způsob podpory čistoty celé ústní dutiny. Není to žádná magie, ale jednoduchý zvyk, který pár minut denně zpestří běžnou rutinu.

Nezapomínej, že i celkové zdraví těla se promítá do stavu úst. Kouření, častá konzumace sladkých nápojů nebo stres ti často zanechají stopy na zubech i dásních. Drž si pitný režim (obyčejnou vodu ocení i sliny), omez sladkosti a pokud můžeš, hýbej se. Nedostatek pohybu zhoršuje cirkulaci krve, což dásním pěkně zavaří.

Pravidelné kontroly u zubaře a dentální hygienistky jsou nejlepší pojistka. Pokud tě trápí citlivé zuby, zápach z úst nebo krvácení dásní, radši kontaktuj profesionála včas. S dobrými návyky a správnou péčí máš šanci nejen na zdravý chrup, ale i na dobrý pocit v každodenním životě.