Vitamíny na pleť: Co pomáhá, co ne a jak je využít každý den

Pleť si říká o vitamíny, a když je dostane, rozdíl uvidíš i ucítíš. Nečekej zázraky přes noc, ale když jí dáš ty správné živiny, odmění se ti zdravějším vzhledem, menšími problémy s pupínky a často i vyhlazenějšími vráskami. Spousta lidí zbytečně vyhazuje peníze za krémy, ale zapomíná na to nejzásadnější – co dostane pleť z vnitřku.

Největší hvězda mezi vitamíny? Rozhodně vitamín C. Pomáhá pleti bojovat proti volným radikálům, podporuje tvorbu kolagenu a sjednocuje barevný tón. Zkus zařadit víc citrusů, černého rybízu nebo brokolice. Když se cítíš unavená a pokožka matná, často chybí právě céčko.

Vitamín A (retinol) je dalším sázkou na jistotu a ve světě kosmetiky se používá na zjemnění vrásek i vyhlazení akné. Stačí si dát pozor, protože je silný – začínej pomalu, aby ses neosypala. Přírodní zdroje? Mrkev, špenát nebo vejce.

Silný hráč na vlhkou, pružnou pleť je vitamín E. Zpomaluje stárnutí, chrání před sluncem a vysycháním. Dopřej si ořechy, semínka nebo rostlinné oleje. Pozor, Ečko je fajn i v kosmetice, ale zbytečně to s ním nepřeháněj – mastný film na pleti nikdo nechce.

Složení kosmetiky je často plné slibů, ale sleduj hlavně to, co opravdu funguje. Kyselina hyaluronová v kombinaci s vitamíny zajišťuje hydrataci. Kolagenové doplňky zase sílu a pružnost. Na blogu Thala Spa Drogerie najdeš upřímné recenze a praktické rady, co má smysl řešit, a co je spíš marketing.

A co strava? Bez ní to nepůjde! Zdravé tuky (avokádo, olivový olej), bílkoviny (ryby, tofu, maso) a zelenina každý den. Pro tělo není problém dostat vitamíny z jídelníčku, doplňky stravy jsou spíš pojistkou v krizových obdobích, jako je stres nebo přechod.

Nepodceňuj hydrataci. Nedostatek vody se na pleti projeví stejně jako málo vitamínů – matná, unavená kůže, která rychleji stárne a hůř se hojí. Snaž se vypít aspoň litr a půl vody denně, víc v horku nebo při sportu.

Hledáš konkrétní tipy na produkty? Projdi naši sekci věnovanou vitamínům na pleť a laděním každodenní rutiny. Najdeš tu jednoduché návody, jak využít klasické vitamíny, jaké kolagenové produkty opravdu dělají rozdíl a proč některé trendy stojí za zkoušku.

Neraď se podle reklam – poslouchej svoji pleť, zkoušej krok za krokem a výsledky se objeví. Vitamíny nejsou jen buzzword – když víš, jak na to, jsou základem pro zdravý vzhled i pocit v těle.