Výdrž při sexu: Praktické tipy, jak vydržet déle a cítit se v pohodě

Zažíváš občas, že bys v posteli potřeboval vydržet déle, ale nevíš jak na to? Nejseš v tom sám. Výdrž při sexu je téma, o kterém se moc nemluví, ale ve skutečnosti to řeší plno lidí. Dobrá zpráva: existují triky, které ti opravdu můžou pomoct – a nepotřebuješ k tomu žádné zázračné pilulky.

Všechno začíná hlavou. Stres a nervozita jsou největší zabijáci výdrže. Pokud se místo užívání soustředíš na to, jestli vydržíš dost dlouho, paradoxně se výdrž ještě zhorší. Zkus se zaměřit na přítomný okamžik a užívej si hru místo tlaku na výkon. Některým pomáhá hlubší dýchání nebo rychlá pauza v akci, když cítí, že by mohli skončit dřív, než chtějí.

Hodně uděláš i tím, co dáváš svému tělu v běžném životě. Pokud ti chybí energie kvůli špatné stravě, moc alkoholu nebo smogu ze stresu, výkonnost v posteli tím dost trpí. Doplň si jídelníček o víc bílkovin, zeleniny a zdravé tuky – to není rada jen pro sportovce, energii na sex ocení každý. Pomáhají i vitaminy D a B-komplex, které najdeš třeba v rybách, vejcích i luštěninách.

Pohybu se nemusíš bát, i když tě slovo „cvičení“ nebaví. Výdrž zlepší už pár svižných procházek týdně nebo malé domácí posilování. Když zvládneš pár dřepů nebo kliků před sprchou, už děláš pro výdrž víc, než většina chlapů. A pohyb zlepšuje i krevní oběh, což se v posteli vždycky hodí.

Možná tě překvapí, že rychlé vítězství v posteli má někdy spojitost i se zdravím prostaty nebo cév. Pokud se problém opakuje často nebo je to spojené s jinými příznaky (slabou erekcí, bolestí), neboj se zajít k doktorovi. Čím dřív, tím větší šance na jednoduché řešení.

Největším tajemstvím je komunikace – se sebou i s partnerkou. Jestli tě trápí rychlý konec, řekni jí to na rovinu. Možná se přestaneš stresovat, když zjistíš, že to vlastně vůbec neřeší, nebo že ráda zkusí nové věci, jako jsou pauzy, změna tempa nebo jednoduše delší předehra.

Zajímavé je, že některé studie (třeba vědci z University of the West of England) potvrdily, že muži s více přestávkami během styku dokážou vydržet až dvakrát déle. Takže až příště ucítíš, že bys mohl skončit moc brzy, chvíli zpomal nebo si dej krátkou pauzu. A hlavně... netlač na pilu. Sex je hlavně o zážitku, ne o stopkách.

Zkus něco z našich tipů a sleduj, co na tebe nejvíc zabírá. Každý jsme jiný, takže je to i trochu o zkoušení a vyladění vlastní pohody. Výdrž při sexu není žádná magie, stačí trocha změn a hlavně klid v hlavě. Hodně štěstí!