Výhody kolagenu: Co se opravdu děje v těle a kdy začít s jeho užíváním

Když dojde na řeč o kolagenu, každý si hned představí mladou, pevnou pleť bez vrásek. Málo kdo ale ví, že kolagen není jen o kráse. Tvoje tělo ho potřebuje jako stavební kámen pro klouby, svaly i vazy. Bez něj prostě nezůstaneš pružný a nebudeš se cítit ve své kůži. Proč na něj sázíme a jak přesně funguje?

Kolagen je bílkovina, kterou máme v těle nejvíce. Najdeš ho nejen v pokožce, ale také v kostech i šlachách. Už kolem dvacítky začne jeho přirozená tvorba klesat. To je důvod, proč si najednou všímáš jemnějších vrásek, sušší kůže nebo pomalejší regenerace. Když se tělo kolagen vyrábět nestíhá, poznáš to i na bolavějších kloubech nebo padání vlasů. Není to pech – je to normální proces, který jde ale do jisté míry ovlivnit.

Sáhnout po doplňcích kolagenu není dnes nic výjimečného. Nejde o trik influencerů. Ukazuje se, že jeho doplňování umí pleť i klouby podpořit. Například v malé studii od britské dermatoložky dr. Brightové brali ženy kolagen 8 týdnů a výsledkem byla nejen pružnější pleť, ale i lepší hydratace. Kolagen není zázrak, ale pro tělo je to něco, co mu s věkem jednoduše chybí.

Nemusíš hned polykat kapsle. Kolagen je i v jídle – ve vývarech z kostí, rybím mase nebo v želatině. Kdo jedí vše, mají pestrý jídelníček a nepřežeňou to s cukrem, těm se snižování hladiny kolagenu zpomaluje. Pokud máš ale lepší pocit z doplňků, vybírej pečlivě. Hledej hydrolyzovaný kolagen, který se v těle umí lépe vstřebat. Mořský kolagen zase ocení ti, kteří chtějí něco extra na pleť a vlasy.

Kdy s kolagenem začít? Není žádná věková hranice, kdy to dává smysl. Jestli máš první náznaky stárnutí pleti nebo sportuješ a potřebuješ větší podporu regenerace, je kolagen dobrý nápad. Stejně tak, pokud tě zlobí klouby nebo se tělo hůř hojí po úrazu.

Tip na konec: Účinek kolagenu znásobíš, když ho spojíš s vitamínem C. Ten je klíčový pro jeho správnou tvorbu v těle. Takže k doplňku si dej třeba pomeranč nebo kiwi.

Přemýšlíš, jestli to máš zkusit? Sleduj své tělo, testuj, všímej si změn. U každého to funguje trochu jinak. Kolagen není zázrak přes noc, ale při pravidelnosti to opravdu může být znát.