Zdravé klouby: Praktické tipy a fakta, co kloubům nejvíc pomáhá

Bolí tě kolena nebo zadní strana stehna při pohybu? Nejseš v tom sám. Problémy s klouby dnes potkají skoro každého, ať už je ti dvacet nebo padesát. Hodně lidí sáhne po prvních tabletách, aniž by věděli, jestli to opravdu pomáhá. Pojďme si říct na rovinu, co funguje, co je zbytečné a jak si můžeš klouby udržet fit i bez lékařských slovníků.

Kolagen frčí – všude na něj narážíš, ale víš, proč je tolik důležitý? Klouby bez něj rychle stárnou, praskají i bolí. Tělo si ho s věkem vyrábí méně, takže někdy je potřeba ho dodat zvenčí. Pokud tě trápí bolest kloubů, nebo jsi zpozoroval první příznaky artrózy, může být kolagen šancí, jak kloubům ulevit. Ale pozor, kolagen není žádný zázrak přes noc. Chce to několik týdnů a pravidelnost. Nejlepší výsledky ukazují mořské typy kolagenu – lépe se vstřebávají.

Nezapomínej na pohyb. Pokud budou klouby pořád v klidu, ztuhnou a bolí ještě víc. Procházka, jemné cvičení, plavání nebo jízda na kole – všechno je lepší než polehávání. Když klouby pracují, chrupavka se lépe vyživuje. Vyhýbej se ale tvrdým dopadům jako běhání na tvrdém povrchu a prudkým změnám směru.

Strava hraje velkou roli. Zahrň do jídelníčku co nejvíc zeleniny, ovoce, ryb a zdravých tuků. Překvapí tě, jak moc klouby nesnáší zpracované potraviny, přemíru soli nebo sladkostí. Pokud jsi sportovec, přidej si zdroje vitamínu C a E, které chrání buňky před stresem a pomáhají kolagenu vstřebat se tam, kde je potřeba.

Co ještě může pomoct? Hlídej si váhu. Každé kilo navíc je pro klouby zbytečná zátěž. I malý úbytek hmotnosti uleví kolenům víc než si myslíš. Pokud tě začnou klouby bolet pravidelně, pořád dokola, zkus aspoň na pár týdnů vysadit náročné sportovní aktivity nebo těžkou fyzickou práci.

Překvapivě dobře zabírají i přírodní tipy. Gel z aloe vera, vlažné obklady, jemné masáže nebo koupel s epsomskou solí uvolní napětí okolo kloubu. U artrózy je důležitá také pravidelnost – udělej si rituál, třeba vždy večer krátce procvič bolavé místo a dopřej kloubům trošku relaxu. Pokud máš pochybnosti, konzultuj příznaky s lékařem – dlouhodobou bolest neignoruj.

Dívej se na své klouby jako na investici. Čím líp s nimi zacházíš teď, tím větší šanci mají zůstat pružné, zdravé a bez bolesti ještě hodně dlouho. Na Thala Spa Drogerie najdeš nejen kolagen na klouby, ale i další produkty, které ti uleví a podpoří tě v kloubní pohodě.