Zklidnění: Jak rychle uklidnit tělo, pleť i nervy

Občas to přijde jako blesk z čistého nebe – podrážděná pleť, stres, únava nebo bolest, která nechce povolit. Člověk pak hledá rychlý způsob, jak zklidnit nejen pokožku, ale i svůj vnitřní klid. Může jít o červenání obličeje, nepříjemné pálení po depilaci, bolest kloubů, rozhozený žaludek nebo prostě jen pocit, že už je toho všeho moc. Co v tu chvíli opravdu pomáhá?

První krok je dát tělu a mysli pauzu. Není nic špatného na tom na chvíli vypnout — dát si dechovou pauzu, jednoduchý strečink nebo krátkou procházku venku. Pro pleť platí něco podobného: když reaguje podrážděně nebo zarudne, netřeba ji zatěžovat další kosmetikou. Nejlépe funguje jemné, šetrné čištění bez parfemace, studený obklad nebo třeba gel z aloe vera. Aloe krásně chladí a pokožku zklidní i po holení, depilaci nebo po slunění.

Jestli vás trápí stres nebo napětí, zkuste se zaměřit na jednoduché techniky. Hluboké nádechy a výdechy, pomalé zavírání očí nebo i krátká meditace dokážou snížit napětí v těle během pár minut. A jasně, někdy pomůže i obyčejné uvaření čaje, puštění hudby nebo pár minut s knížkou v ruce. Každý máme něco, co nám funguje, tak si to najděte a mějte po ruce.

Také jídlo a pitný režim hrají velkou roli. Pokud je trávení pomalé nebo vás hned rozhodí žaludek, pomohou lehká jídla, dostatek vody a klidný režim. Naučte se poslouchat tělo – když houká na poplach, někdy stačí ubrat, nejíst těžké věci a místo kávy dopřát bylinkový čaj. Pro střevní pohodu oceníte třeba laktobacily nebo přírodní probiotika, což najdete v jogurtech, kefíru nebo kvašené zelenině.

Když jde o úlevu po sportu, úrazu nebo třeba při artróze, sáhněte po osvědčených metodách. Opatrné protažení, teplá koupel s epsomskou solí, někdy i studený obklad nebo speciální oleje na bolavá místa dokážou divy. Pozor ale na chemické dráždivé produkty – pokožka i svaly cení hlavně přírodní cestu.

A co když jde o zklidnění po psychické stránce? Nechte si čas na vypnutí od telefonu a obrazovky, dopřejte si pár minut bez tlaků a zvonění. Hudba, nicnedělání nebo klid u sprchy často nastartují pocit pohody víc než vychytralé rady.

Každý má vlastní tipy na uklidnění, ale všechny mají jedno společné – jednoduchost, pravidelnost a chuť dopřát sobě trochu ohleduplnosti. Zkuste si pár těchto rad přizpůsobit podle sebe a nebojte se sáhnout po osvědčených zklidňujících produktech, když je tělo nebo pleť ve stresu. O klid totiž stojí nejen vaše nervy, ale i vaše pokožka, klouby nebo trávení.