Stále se cítíte, jako by vám pleť trhala? Jakmile se vysušíte, začne svědit, šupí a vypadá jako suchá kůže na zemi po dlouhé suché době? To není jenom zima nebo klimatizace. Extrémně vysušená pleť je signál, že vaše pokožková bariéra selhala. A to je problém, který se nevyřeší jen tím, že si nanesete víc krému.
Proč se pleť stává extrémně vysušenou?
Nejčastější příčina není nedostatek vody. Je to poškození lipidové bariéry - ten tenký olejovitý film, který drží vlhkost uvnitř a zadržuje škodliviny venku. Když se tento film rozpadne, voda uniká, a pleť se začne přímo vypařovat.
Toto se děje kvůli:
- Příliš častému mytí - i když používáte jemné čisticí prostředky, časté mytí odstraňuje přirozené tuky.
- Agresivním složkám - alkohol, mentol, parfém, SLS, a dokonce i některé „přírodní“ extrakty mohou být pro vysušenou pleť škodlivé.
- Chladnému a větrnému počasí - zimní vzduch má nízkou vlhkost a větrání způsobuje další ztrátu vody.
- Dlouhodobému užívání retinoidů nebo AHA/BHA - tyto látky zvyšují obnovu pokožky, ale mohou přehánět, pokud není bariéra stabilizovaná.
- Stressu a nedostatku spánku - hormony jako kortizol narušují lipidovou produkci.
Někdo říká: „Piju dost vody, proč mám stále suchou pleť?“ Protože voda z vnitřku nevyřeší problém zvenčí. Když bariéra je poškozená, voda z krevního oběhu prostě nepronikne do horních vrstev kůže - zůstává uvnitř těla.
Co dělat, když máte extrémně vysušenou pleť?
Nejde o to, co si nanesete, ale jak to nanesete. Zde je postup, který funguje - ne jen dočasně, ale trvale.
- Přestanete myt’ pleť teplou nebo horkou vodou. Používejte jen teplou vodu - ne teplejší než tělesná teplota. Horká voda rozbíjí lipidovou bariéru ještě víc. Myjte se jen jednou denně, nejlépe večer. Ráno stačí opláchnout obličej studenou vodou.
- Zrušte všechny čisticí prostředky s pěnou. Pěna znamená SLS nebo SLES - agresivní detergenty. Používejte jen olejové čističe, mléčka nebo balmové čističe bez mydla. Například: La Roche-Posay Toleriane Dermo-Cleanser nebo CeraVe Hydrating Cleanser.
- Nanášejte hydratační látky na vlhkou pleť. Než si nanesete krém, opláchněte obličej a nechte na pokožce drobné kapky vody. Potom hned naneste sérum nebo krém. Voda na kůži se stane „přepravním prostředkem“ pro vlhkost - když se vypaří, táhne vodu z krému do pokožky. To je základní princip, který většina lidí přehlíží.
- Hledáte tři klíčové látky: ceramidy, cholesterol a mastné kyseliny. Tyto tři složky tvoří 50 % lipidové bariéry. Pokud krém obsahuje jen jednu nebo dvě, bude účinek slabý. Hledejte produkty s kombinací všech tří. Například: Dr. Jart+ Ceramidin Cream nebo Atopalm MLE Cream.
- Používejte okluze - nejen na ruce, ale i na obličej. Po nanesení hydratačního krému můžete na obličej nanesou tenkou vrstvu oleje - například jojobový, řepkový nebo olivový olej (extrakt prvního lisování). To způsobí, že voda z krému neunikne. Děláte to jen na noc, pokud je pleť extrémně suchá. Ráno se opláchnete a pokračujete v běžné péči.
Co se vyhnout - a proč
Některé „přírodní“ nebo „hodné“ produkty mohou vaši pleť ještě víc poškodit.
- Čistící oleje s esenciálními oleji - vůně, jako citrón, eukalyptus nebo peppermint, jsou silné dráždivé látky. I když jsou „přírodní“, mohou způsobit zánět.
- Skleněné koule nebo peelingy - mechanické odstraňování šupinek je jako škrábat kůru z dřeva. Místo aby pomohly, zhoršují poškození bariéry.
- Hydroxylkyseliny (AHA/BHA) během akutního vysušení - pokud máte pleť, která šupí a svědí, tyto látky jen zhoršují stav. Přerušte jejich používání, dokud se bariéra neobnoví.
- Krémy s alkoholem v prvních pěti složkách - i když je označený jako „nevážný“ alkohol (např. cetyl alcohol), vysušující alkoholy (ethanol, denatured alcohol) se nacházejí v mnoha „lehkých“ krémech. Vždy si přečtěte seznam složek.
Když se nic nezlepšuje - co dál?
Pokud po 3-4 týdnech pečlivé péče nemáte žádný pokrok, pravděpodobně jde o něco hlubšího. Extrémně vysušená pleť může být příznakem:
- Atopického ekzému - často se projevuje v dětství, ale může se vrátit v dospělosti. Příznaky: silné svědění, červené skvrny na kolenou, loktech, obličeji.
- Seboroické dermatitidy - nejde jen o suchost, ale o šupinky s červeným podkladem, často kolem nosu a obočí.
- Autoimunitních onemocnění - například psoriáza nebo lupus mohou ovlivnit pokožku. Pokud máte i jiné příznaky - únava, bolesti kloubů, vypadávání vlasů - je třeba navštívit dermatologa.
Nepřehlížejte to. Některé příčiny vyžadují léčbu léky - například topické kortikoidy nebo nové biologické léky, jako je tralokinumab pro atopický ekzém. To není „jen suchá pleť“ - to je zdravotní problém.
Co pomáhá rychle - a co jen dělá dojem
Některé produkty „zvlhčí“ pleť na chvíli - ale neopraví bariéru.
| Co opravdu pomáhá | Co jen dělá dojem |
|---|---|
| Ceramidy, cholesterol, mastné kyseliny | Hyaluronová kyselina (pouze bez lipidů) |
| Okluze (olejová vrstva) | Masky s „doplněním vody“ |
| Nečisticí olejové čističe | „Jemné“ pěnivé čističe |
| Krémy s 5-10 % lipidů | Krémy s „naturálními“ extrakty (lavanda, aloe, čaj) |
Hyaluronová kyselina je velmi oblíbená - ale pokud není v kombinaci s lipidovou bariérou, může dokonce zhoršit stav. Vysušená pleť potřebuje olej, ne vodu. Voda je jen doplněk.
Nejlepší produkty pro extrémně vysušenou pleť (2025)
Zde jsou produkty, které dermatologové doporučují v praxi - ne proto, že jsou drahé, ale proto, že mají správné složení.
- Čistič: La Roche-Posay Toleriane Dermo-Cleanser - bez mydla, bez parfému, s glycerinem a ceramidy.
- Sérum: Avène Trixera Nutrition Nutri-Fluid - obsahuje ceramidy, glycerin a olej z olivových listů.
- Krém: Dr. Jart+ Ceramidin Cream - nejčastěji doporučovaný v klinických studiích pro atopickou pokožku.
- Okluze: Jojobový olej (první lisování) - levný, neutrální, nekomedogenní. Používejte 1-2 kapky na konec dne.
- Doplňky: Omega-3 (EPA/DHA) 1000 mg denně - výzkumy ukazují, že doplňky s omega-3 zlepšují bariéru u lidí s chronickou suchostí za 6-8 týdnů.
Co se děje uvnitř - když se pleť nechce zlepšit
Nezapomeňte: pleť není jen „povrch“. Je to váš největší orgán. Pokud máte extrémně vysušenou pleť, může to být způsobeno:
- Nedostatkem mastných kyselin - pokud jste na nízkotukové dietě nebo jste vyloučili oleje, vaše tělo nemá suroviny na výrobu lipidů.
- Nízkou hladinou vitamínu A nebo E - tyto vitamíny jsou klíčové pro obnovu kůže. Studie z roku 2024 ukázaly, že lidé s chronickou suchostí mají často nižší hladiny vitamínu E v krvi.
- Problémy s játry nebo štítnou žlázou - pokud máte i únava, zácpu nebo citlivost na chlad, zvažte vyšetření hormonů a jaterních funkcí.
Není nutné jít k lékaři hned - ale pokud se pleť nezlepšuje po 6 týdnech, i když děláte vše správně, je čas na vyšetření.
Může extrémně vysušená pleť být způsobena pouze počasím?
Počasí může zhoršit stav, ale nezpůsobí ho. Pokud máte pleť, která se v zimě vysuší, ale v létě je v pořádku, je pravděpodobné, že vaše bariéra je oslabená. Zima jen zveřejní problém, který už tam byl. Pokud byste měli zdravou bariéru, vaše pleť by se přizpůsobila.
Je lepší používat více produktů nebo jen jeden dobrý?
Méně je více. Pokud máte extrémně vysušenou pleť, stačí čistič, sérum s lipidami a krém. Každý další produkt zvyšuje riziko dráždění. Většina lidí dělá chybu - přidávají sérum, masku, tonik, exfoliant - a pak se diví, proč to nefunguje. Zastavte všechno, co není nutné.
Můžu používat retinoidy, když mám vysušenou pleť?
Ne, nejdříve ne. Retinoidy zvyšují obnovu pokožky, ale zároveň způsobují další ztrátu lipidů. Pokud máte šupinkovou, svědící pleť, přerušte retinoidy. Po obnově bariéry (po 4-6 týdnech) můžete začít s velmi nízkou koncentrací - například 0,025 % adapalenem - a jen 1-2x týdně.
Proč mi krém nezůstává na kůži, ale vstřebává se hned?
To je znamení, že vaše pleť je jako houba - přijímá všechno, co jí dáte, protože má opravdu velkou potřebu. To je dobré. Ale pokud se krém vstřebává hned a pleť se po 10 minutách opět vysuší, znamená to, že krém nemá dost lipidů. Hledejte produkty s vyšším obsahem ceramidů a olejů, ne jen hydratačních látek.
Jak dlouho trvá obnova bariéry?
Obvykle 4-8 týdnů. V prvních 14 dnech se může stav zhoršit - to je normální. Tělo potřebuje čas, aby začalo znovu vyrábět lipidy. Pokud se po 8 týdnech nic nezlepšilo, zkontrolujte, zda používáte správné složky a zda jste vyloučili všechny dráždivé látky. Pokud stále nic, navštivte dermatologa.
