Každý den vypadne z vašich vlasů 50 až 100 vlasů. To je normální. Tělo je jako stroj - odumírající vlasy se přirozeně vyměňují za nové. Ale když si všimnete, že na kartáči, ve vaně nebo na košili zůstává víc než dvakrát tolik, začínáte se ptát: vypadávání vlasů - je to jen dočasný problém nebo něco vážnějšího?
Co je vlastně vypadávání vlasů?
Vypadávání vlasů je fyzický proces, při kterém se vlasové vlákno uvolňuje z vlasového folikulu a opouští pokožku hlavy. Nejde o nemoc, ale o příznak. Stejně jako kašel není nemoc, ale reakce těla na něco, co je špatně. Vypadávání vlasů může být reakcí na stres, hormonální změny, nedostatek živin nebo genetiku.
Nejčastější forma je androgenetická alopecie (dědičné hubnutí vlasů). U mužů se projevuje ztenčením na čele a vrcholu hlavy. U žen se vlasová čára postupně rozšiřuje - často začíná na přední části hlavy, ale zůstává obvykle celá čára. Tento typ není způsoben špatnou péčí o vlasy, ale geny a citlivostí vlasových folikulů na hormon dihydrotestosteron (DHT).
Co může způsobit náhlé nebo zvýšené vypadávání vlasů?
Ne vždy je to genetika. Někdy se všechno změní za pár týdnů po jedné události. Tady jsou nejčastější důvody, které skutečně mají význam:
- Stres a emocionální vyčerpání - po rozvodu, ztrátě práce nebo těžké nemoci se tělo „přepne“ do režimu přežití. Vlasy v fázi růstu se přesunou do fáze odpočinku a za 2-3 měsíce začnou vypadávat. To se jmenuje telogenová efelie. Je to dočasné, ale může vypadat jako katastrofa.
- Nedostatek živin - pokud jste na dietě, jste vegetarián nebo máte problémy s vstřebáváním, můžete mít nedostatek železa, vitamínu D, zinku nebo bílkovin. Železo je klíčové pro výrobu hemoglobinu, který přenáší kyslík k vlasovým folikulům. Pokud je jeho hladina nízká, vlasy se začnou vypínat.
- Hormonální změny - po porodu, při přechodu nebo při užívání antikoncepce se hladiny estrogenů a progesteronu mění. To může vést k dočasnému zvýšení vypadávání. U některých žen se to projeví i po ukončení antikoncepce.
- Onemocnění - tyroidní poruchy (např. Hashimotova choroba), cukrovka nebo autoimunitní onemocnění jako alopecie areata mohou způsobit výrazné vypadávání. V případě alopecie areata tělo začne napadat vlastní vlasové folikuly - vypadávání je často v kruzích, jako by někdo vlasů odstranil štětcem.
- Špatná péče o vlasy - časté barvení, chemické přetváření, peření na horké konce nebo příliš těsné pletení mohou poškozovat vlasový kmen. To se jmenuje trakční alopecie. Vlasy se nevypadávají z kořínku, ale lámou se na polovině délky.
Je vypadávání vlasů spojené s vlasovou kosmetikou?
Trh je plný šamponů, sér a mastí, které slibují „zastavení vypadávání“ nebo „obnovu vlasů“. Většina z nich funguje jen jako „krycí“ řešení. Například šampon s kofeinem může dočasně zlepšit krevní oběh v pokožce hlavy - ale nezastaví genetické hubnutí. Sérum s minoxidilem je jedna z mála látek, která má vědecky ověřený účinek - způsobuje, že vlasové folikuly zůstanou déle ve fázi růstu. Ale funguje jen při pravidelném užívání. Pokud přestanete, vlasový cyklus se vrátí do původního stavu.
Vlasová kosmetika sama o sobě nezastaví vypadávání, pokud jde o vnitřní příčinu. Pokud máte nedostatek železa, žádný šampon vám nepomůže. Pokud máte hypotyreózu, žádná maska vás nevyléčí. Vlasová kosmetika může pomoci s povrchními problémy - suchostí, lámavostí nebo nečistotami - ale ne s kořenem příčiny.
Kdy byste měli jít k lékaři?
Není potřeba panika, ale některé znaky by měly být vážně brány v úvahu:
- Vypadáváte víc než 200 vlasů denně po několik dní v řadě
- Na hlavě vidíte jasné „příčky“ nebo plešaté skvrny
- Vlasy vypadávají i z jiných částí těla - obočí, vousy, nohy
- Současně máte únava, zvýšená citlivost na chlad, zvýšenou hmotnost nebo nepravidelné období
Tyto příznaky mohou signalizovat vážnější problém. Lékař může provést krevní testy na železo, ferritin, TSH (tyroidní hormon), vitamin D a testosteron. V některých případech se používá trichogram - mikroskopické vyšetření vlasů, které ukazuje, v jaké fázi se nacházejí.
Co můžete dělat sami?
Než budete kupovat nějaký „zázračný“ produkt, zkuste tyto kroky - všechny jsou levné, bezpečné a mají podporu vědy:
- Zkuste zvýšit příjem bílkovin - vlas je tvořen keratinem, což je bílkovina. Dostatek vajec, ryb, tofu, luštěnin nebo kuřecího masa může pomoci. Doporučená denní dávka pro dospělého je 0,8 g bílkovin na 1 kg tělesné hmotnosti.
- Užívejte železo, pokud máte nízký ferritin - nežijte jen na doplňky. Nejprve proveďte krevní test. Pokud je ferritin pod 50 µg/l, lékař může doporučit doplněk železa. Příjem vitamínu C zlepšuje jeho vstřebávání.
- Snížte stres - meditace, procházky, spánek 7-8 hodin denně. Stres je jedna z nejčastějších příčin vypadávání, kterou lze ovlivnit.
- Užívejte vitamin D - studie ukazují, že lidé s vypadáváním vlasů mají častěji nízkou hladinu vitaminu D. V zimních měsících doporučují lékaři 1000-2000 IU denně.
- Přestanete se přetahovat a přetvářet vlasy - odložte horké konce, nepeřte vlasy na suché, nezavírejte je do těsných pletení. Vlasy potřebují odpočinek.
Je možné zastavit vypadávání vlasů úplně?
Ne vždy. Genetické hubnutí se nezastaví - ale můžete ho zpomalit. Minoxidil, finasterid (u mužů), léčba hormonálních poruch nebo laserová terapie mohou pomoci udržet většinu vlasů. Pokud začnete brzy, výsledky jsou lepší. Čím déle čekáte, tím více folikulů se trvale ztratí.
Na druhou stranu - pokud je příčina dočasná (stres, nedostatek živin, hormonální výkyv), vlasy se obvykle vrátí do normálu během 4-6 měsíců, pokud se příčina odstraní. Nejde o „vyléčení“, ale o obnovu přirozeného cyklu.
Co nejde dělat?
Nečekejte na „zázračný šampon“. Nezakládejte se na Instagramových influencerech, kteří prodávají „zázračné“ kapky. Nezkoušejte domácí recepty s cibulí nebo česnekem - nejsou vědecky ověřené a mohou způsobit podráždění pokožky.
Neodstraňujte všechny výrobky najednou. Pokud změníte všechno najednou, nebudete vědět, co pomohlo - nebo co zhoršilo.
Nečekejte na zázrak. Vlasy rostou jen 0,3-0,5 mm denně. Obnova trvá měsíce, ne týdny.
Je vypadávání vlasů příznakem rakoviny?
Ne, vypadávání vlasů samo o sobě není příznakem rakoviny. Ale některé léky používané při chemoterapii způsobují vypadávání vlasů jako vedlejší účinek. Pokud nemáte žádné jiné příznaky a nejste v léčbě rakoviny, vypadávání vlasů je pravděpodobně způsobeno jiným důvodem - jako je stres, hormony nebo výživa.
Může pomoci přírodní doplněk jako biotin?
Biotin pomáhá jen u lidí, kteří mají jeho vážný nedostatek - což je velmi vzácné. Většina lidí dostává dostatek biotinu z potravy (vejce, ořechy, zelená zelenina). Pokud nemáte nedostatek, doplněk biotinu nezastaví vypadávání. Některé doplňky obsahují i jiné látky, jako je zinek nebo železo - ty mohou pomoci, ale jen pokud je váš organismus skutečně potřebuje.
Proč se vlasy začínají vypínat po porodu?
Během těhotenství se hladina estrogenů zvyšuje, což prodlužuje fázi růstu vlasů. Po porodu se hladina estrogenů náhle sníží - a všechny vlasy, které by jinak vypadly během těhotenství, najednou vypadnou. Je to dočasné. Vlasy se obnoví obvykle do 6-12 měsíců po porodu.
Může pomoci laserová čepice nebo klobouk?
Laserová terapie má některé vědecké studie, které ukazují, že může zpomalit vypadávání a zlepšit hustotu vlasů u některých lidí. Ale účinek je pomalý - trvá 3-6 měsíců, než se něco změní. A musíte ji používat pravidelně. Není to zázrak, ale může být užitečná jako doplněk k jiným opatřením.
Je lepší používat šampon proti vypadávání nebo jen obyčejný?
Pokud nemáte problém s kůží hlavy (např. vřídky, šupinky, svědění), obyčejný šampon je v pořádku. Šampony proti vypadávání nezastavují příčinu. Pokud máte nějakou kožní problém, může pomoci šampon s kyselinou salicylovou nebo pyrithionem zinku. Ale nečekáte, že šampon „vyléčí“ vypadávání - to není jeho funkce.
Co dělat dál?
Začněte jednoduše: zapište si, kdy začalo vypadávání, co jste dělali předtím (nová dieta, stres, léky), a zkontrolujte, jestli máte nějaké další příznaky. Pak zvažte krevní test - není to drahé a může vám ukázat, co skutečně potřebujete. Než budete kupovat nějaký produkt, zjistěte, co se děje uvnitř. Vlasy jsou jen ukazatel. Pokud je v těle něco špatně, vlasová kosmetika to nezakryje. Víte-li, co děláte, můžete skutečně pomoci svým vlasům - ne jen zastavit jejich vypadávání, ale obnovit jejich zdraví zevnitř.
