Kde sehnat probiotika? Nejlepší místa a tipy pro kvalitní probiotika v Česku

Probiotika už nejsou jen pro lidi s trávicími potížemi. Dnes je používají téměř všichni, kdo se zajímají o zdraví - od těhotných žen po sportovce, od dětí po důchodce. Ale kde je skutečně sehnat ty, které fungují? Ne každý produkt na regálu v supermarketu je skutečný probiotikum. A ne každá apotéka má ty správné. Tady je přehled, kde najít skutečně účinná probiotika, co hledat a co vynechat.

Kde sehnat probiotika v Česku?

Nejspolehlivější místo pro koupi probiotik je apotéka. Tam prodávají léčivé přípravky, které musí splňovat přísné normy. Tyto produkty obsahují konkrétní kmeny bakterií, známé vědci - například Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium lactis BB-12 nebo Saccharomyces boulardii. Tyto kmeny mají klinické studie potvrzující jejich účinek na imunitu, trávení nebo prevenci průjmu. Pokud hledáte probiotikum pro konkrétní problém - třeba po antibiotikách nebo při iritabilním střevním syndromu - apotéka je vaše první volba.

Ve většině apoték najdete i přípravky od známých výrobců jako Ursapharm, Biogaia, Enterol nebo Normagut. Tyto značky jsou v Česku široce dostupné a jejich obsah je vždy uveden na obalu s počtem CFU (kolonie tvořících jednotek) a konkrétními kmeny.

Supermarkety a drogerie: co je skutečně probiotikum?

Ve většině supermarketů a drogerií najdete probiotika v podobě jogurtů, kefíru, kvasnicových nápojů nebo tablet. Ale pozor - ne všechno, co se jmenuje „probiotické“, je skutečně probiotikum.

Podle evropských pravidel musí být produkt označen jako „probiotikum“, pokud obsahuje živé mikroorganismy v dostatečném množství, aby měly příznivý účinek na zdraví. To znamená: musí být uveden přesný kmen, minimálně 1 miliarda CFU na dávku a musí být prokázáno, že tyto bakterie přežijí trávení a dosáhnou střev.

Většina jogurtů v supermarketu obsahuje jen Lactobacillus bulgaricus a Streptococcus thermophilus - tyto kmeny pomáhají při výrobě jogurtu, ale nejsou probiotika. Vyhledejte na obalu výraz „živé kultury“ a konkrétní názvy kmenů, jako například „obsahuje Bifidobacterium lactis“.

Některé značky jako Actimel nebo Yakult skutečně obsahují probiotické kmeny, ale jejich dávka je často nízká - jen 100 milionů CFU. To je desetkrát méně než v léčivých přípravcích. Pro podporu zdraví je to možné, ale pro léčbu nebo obnovu střevní mikroflóry už ne.

Online obchody: rizika a výhody

Na internetu najdete obrovský výběr - od levných doplňků výživy po drahá speciální probiotika z Německa, Švýcarska nebo USA. Výhoda je širší výběr a často lepší cena. Nevýhoda? Není všechno, co se prodává, kvalitní.

Na některých webech prodávají „probiotika“ bez uvedení kmenů, bez počtu CFU, bez data výroby nebo expirace. Některé produkty mají na obalu „obsahuje bakterie“, ale neříkají, které. To je jako kdybyste si koupili lék, který říká „obsahuje účinnou látku“, ale neříká, jakou.

Pokud kupujete online, vyhledejte weby s certifikací - například Probiotika.cz, Lifevit.cz nebo Apoteky.cz. Tyto obchody prodávají pouze produkty, které mají registrovaný léčivý přípravek v České lékárnické komoře. Vždy si zkontrolujte, zda je na obalu výrobní číslo a registrace MZ ČR.

Co hledat na obalu probiotika?

Nezapomeňte: ne každý přípravek s názvem „probiotikum“ je stejný. Zde je seznam, co musí být na obalu, abyste věděli, že je to skutečně kvalitní produkt:

• Kmeny bakterií - např. Lactobacillus acidophilus NCFM, Bifidobacterium longum BB536
• Počet CFU - minimálně 1 miliarda na dávku, ideálně 5-10 miliard
• Datum výroby a expirace - probiotika jsou živé, nejsou to tablety na věčnost
• Uvedený účinek - např. „pomáhá při průjmu po antibiotikách“ nebo „podporuje imunitní systém“
• Registrace jako léčivý přípravek - v Česku to znamená číslo registrace MZ ČR

Pokud něco z toho chybí - nekupujte. Nejde o zdravotní doplněk, ale o produkt, který má vliv na váš organismus. A když ho kupujete, měl by být stejně důkladně ověřený jako lék.

Probiotika pro děti, těhotné a starší

Probiotika nejsou jen pro dospělé. U dětí se doporučují kmeny jako L. rhamnosus GG nebo B. lactis BB-12 - ty pomáhají při infekcích dýchacích cest a zvýšené alergické náchylnosti. U těhotných žen se používají k prevenci ekzémů u novorozenců a k podpoře mikroflóry po porodu. U starších lidí pomáhají při zácpě a oslabené imunitě.

Pro tyto skupiny existují speciální přípravky - např. Biogaia Protectis pro děti, Floradix Probiotic pro těhotné, Normagut Pro pro seniory. Vždy vybírejte podle věku a potřeby. Nezapomeňte, že některé probiotika obsahují laktózu nebo gluteň - pokud máte intoleranci, zkontrolujte složení.

Co dělat po koupi?

Koupili jste probiotikum? Teď je důležité, abyste ho správně užívali. Většina probiotik je citlivá na teplo, vlhkost a kyselost žaludku. Proto:

• Uchovávejte je v chladu - některé vyžadují refrigeraci, i když na obalu není napsáno
• Pijte je s chladnou nebo pokojovou teplotou vodou - ne s horkým čajem
• Přijímejte je 30 minut před jídlem - když je žaludek prázdný, bakterie lépe přežijí
• Nezaměňujte je s prebiotiky - ty jsou vláknina, která „krmí“ probiotika, ale sama o sobě není probiotikum

Nejlepší efekt dosáhnete, když užíváte probiotikum pravidelně alespoň 2-4 týdny. Některé účinky se projeví za několik dní, ale obnova střevní mikroflóry trvá déle.

Co vynechat?

Některé produkty vypadají jako probiotika, ale nejsou. Vyhněte se:

• Produktům bez uvedení konkrétních kmenů
• „Probiotickým“ nápojům s vysokým obsahem cukru - cukr ničí kladné bakterie
• Tabletám, které neobsahují živé kultury - jde jen o „probiotické“ přísady
• Produktům bez data expirace
• Prodavačům, kteří tvrdí, že „všechny probiotika jsou stejná“ - to je úplná nesmysl

Probiotika nejsou „přírodní lék“ - jsou živé mikroorganismy, které se chovají jako lék. A jako lék se s nimi musí zacházet vážně.