Kolik lidí si kouše nehty a proč je to problém?

pro, 2 2024

Kousání nehtů je zvyk, který zná mnoho lidí, ať už sami z vlastní zkušenosti, nebo od svých blízkých. Je to něco, co se může zdát neškodné, ale ve skutečnosti může mít mnoho negativních dopadů. Nejen z hlediska vzhledu rukou, ale také zdraví.

V tomto článku se podíváme na to, proč lidé tento zvyk mají, co je k tomu vede a jaké jsou možnosti, jak s ním skoncovat. Ať už se jedná o stres, nudu nebo touhu po perfektně tvarovaných nehtech, důvody jsou různé a individuální.

• Rozšířenost zlozvyku kousání nehtů
• Psychologické důvody a spouštěče
• Fyzické následky kousání nehtů
• Strategie pro přerušení zlozvyku
• Role manikúry v prevenci kousání
• Inovativní přístupy a technologie

Rozšířenost zlozvyku kousání nehtů

Kousání nehtů, odborně nazývané onychofagie, je běžný jev, který postihuje lidi všech věkových kategorií. Tento zlozvyk je často považován za formu sebepoškozování ve smyslu úniku z úzkosti či stresu. Výzkumy ukazují, že až 30 % všech dětí, 45 % teenagerů a 20 % dospělých si pravidelně kouše nehty. Přestože mnoho lidí v dospělosti tento návyk přemůže, někteří s ním bojují celý svůj život. Je tedy zřejmé, že kousání nehtů je hluboce zakořeněné chování, které není snadné překonat.

Proč je tak rozšířené? Důvody mohou být různé. Pro některé jedince je to způsob, jak se vyrovnat s nervozitou nebo nudou, zatímco pro jiné může být kousání nehtů jen mechanickou činností, kterou provádějí téměř nevědomky. Tento zvyk bývá navíc často přehlížen, pokud nijak neovlivňuje funkčnost rukou či zdraví. Ale když do rozepnutého svetru trčící nehet pokaždé připomene jeho nehezkou realitu, stává se nejen estetickým problémem, ale i hygienickým rizikem.

"Kousání nehtů je často signálem citového napětí a psychologického stresu. Alespoň tak to tvrdí klinická psycholožka Dr. Karen Schulzová, která se specializuje na behaviorální návyky," říká Schulzová. Dodává, že pochopení příčin tohoto návyku je klíčem k jeho úspěšnému zvládnutí.

Podle psychologických studií může být skrytým faktorem pro nutkavé chování kousání nehtů perfekcionismus. Lidé, kteří mají vysoké nároky sami na sebe, mohou nehty kousat jako způsob, jak napravit jejich vzhled. Mechanické uspokojení, které získají tím, že si odstraní nerovnost nebo drobnou vadu na nehtu, je motivuje pokračovat, i když si uvědomují negativní důsledky. Je evidentní, že k odvykání je potřeba multidisciplinární přístup, který zahrnuje jak behaviorální terapie, tak poradenství.

Věková skupina	Procento postižených
Děti	30%
Teenageři	45%
Dospělí	20%

Ekonomické dopady tohoto zvyku mohou být také značné. Odborníci z oboru kosmetiky upozorňují na zvýšené náklady spojené s pravidelnou údržbou poškozených nehtů u lidí, kteří si je často koušou. Nehtové salony často navštěvují klienti hledající pomoc při rekonstrukci poškozených nehtů či speciální ochranné kryty. Kombinace těchto výdajů s náklady na případné zdravotní problémy ukazuje, jak nákladný tento zlozvyk může být. Proto se hledání a aplikace účinných metod k jeho pominutí stávají prioritou pro mnoho jednotlivců i pro společnost jako celek.

Psychologické důvody a spouštěče

Kousání nehtů, známé také jako onychofagie, často není jen obyčejným zlozvykem. Může mít hlubší kořeny v naší psychologii. Tento chování může být reakce na stres, úzkost nebo nudu, což znamená, že je mnohem běžnější, než si možná myslíme. Většina lidí si začíná kousat nehty již v dětství a může to pokračovat i do dospělosti, pokud se to nestane chronickým problémem. Je zajímavé poznamenat, že kousání nehtů může sloužit jako prostředek k zvládání emočního napětí.

Psychologie naznačuje, že tento akt může být nevědomým způsobem, jak se vypořádat s vnitřním neklidem. To může vysvětlovat, proč se lidé k tomuto zvyku uchylují během stresujících situací, jako jsou zkoušky nebo pracovní pohovory. Může to být také forma sebepotrestání nebo vyjádření nespokojenosti se sebou samými. Co je důležité, mnozí specialisté argumentují tím, že pomocí kousání nehtů se lidé snaží zaměřit pozornost na jinou formu bolesti než tu psychologickou.

"Kousání nehtů je často viděno jako fyzická manifestace psychologického stavu, což ho činí více komplexním než se na první pohled zdá," říká psycholog Jan Novotný.

Psychologové také zkoumali, jak různé environmentální faktory přispívají ke kousání nehtů. Jedním z nich je například pozorování dospělých, kteří tento zvyk mají. Děti často napodobují chování svých rodičů nebo sourozenců, což jim může kromě stresového uvolnění poskytnout i pocit bezpečí a normality. Důležité je si uvědomit, že kousání nehtů může signalizovat potřebu pomoci při zvládání stresu a úzkosti. Mohou být tedy indikátorem hlubších psychologických potíží, které jsou třeba řešit odborným způsobem.

Statisticky se zdá, že kousání nehtů postihuje přibližně 30 % dětí, 45 % dospívajících a až 20 % mladých dospělých. Tyto údaje poukazují na to, že navzdory dospívání, kde by mohlo dojít k přirozenému omezení některých zlozvyků, lidé tento návyk udržují. Toto chování může mít vliv na sociální a profesionální aspekty života jednotlivce, zejména když se stane patrným a nechá trvalé poškození nehtů a okolní kůže. Boj proti kousání nehtů může zahrnovat různé techniky, včetně behaviorální terapie a snahy o identifikaci a zmírnění stresorů, které k němu vedou.

Fyzické následky kousání nehtů

Kousání nehtů může mít na naše zdraví rukou nečekaně vážné dopady. Lidé, kteří si pravidelně koušou nehty, mohou trpět řadou fyzických problémů. Představte si své nehty jako obranu prstů; když tuto obranu narušíte, může dojít k infekcím. Bakterie a viry se skrývají pod nehty či na prstech a dostanou se tak snadno do těla, obzvláště pokud máte poraněnou nebo pozřenou kůžičku. Tento zvyk může vést k zánětům nebo i k bolesti, která není zdaleka příjemná.

Některé studie ukazují, že lidé, kteří si koušou nehty, častěji trpí problémy v oblasti ústní hygieny. Přenášené bakterie mohou způsobit záněty dásní nebo jiné ústní problémy.

Nedávný výzkum publikovaný v Journal of Dentistry naznačuje, že kousání nehtů může být spojeno se zvýšeným rizikem vzniku zubního kazu u dospělých.

Tento problém se může zhoršit, pokud jedinec kouše i kůžičku a okolí nehtů, protože tím zhoršuje svůj imunitní systém a otevírá dveře infekcím.

Co se týče samotných nehtů, kousání může způsobit jejich deformaci. Vyvíjejí se abnormality, které často vedou k nehezkým tvarům, zeslabení nehtových lůžek a v těžších případech dokonce k trvalému poškození růstu nehtů. Tím, že se nehty koušou, mění se jejich přirozený vzhled, což zvyšuje potřebu je neustále skrývat či upravovat. Tohle rozhodně nepřidává na sebevědomí lidí, kteří si takto nehty poškozují.

Kromě estetických a zdraví ohrožujících problémů se kousání nehtů promítá i do každodenního života a pracovního prostředí. Pro ty, kteří pracují ve veřejném sektoru či v oblastech se zvýšeným hygienickým nárokem, může být tento zlozvyk viděn jako neprofesionální. Takové nahlížení může mít dopad nejen na osobní, ale i na pracovní život. Existují způsoby, jak předejít poškození nehtů. Například pravidelná návštěva manikúry může pomoci udržet nehty zdravé a pěkné.

Strategie pro přerušení zlozvyku

Přestat si kousat nehty není snadné a často vyžaduje kombinaci různých postupů a technik. Jednou z prvních věcí, kterou můžete udělat, je rozpoznat, kdy a proč si začínáte nehty kousat. Mnoho lidí si všimne, že tento zlozvyk je vyvolán specifickými situacemi, jako je stres nebo nuda. Začněte sledovat, kdy se váš zlozvyk nejčastěji objevuje, a zkuste tyto spouštěče eliminovat nebo najít alternativní činnost, jako je hra s malým předmětem nebo žvýkání žvýkačky. Soustředěním na změnu svého chování v těchto klíčových momentech můžete dosáhnout většího úspěchu.

Další účinnou strategií je udržovat své nehty v perfektní stavu pomocí pravidelné manikúry. Když máte upravené a lakované nehty, může to sloužit jako vizuální připomínka, proč byste si je neměli kousat. Mohou vám pomoci nehty chránit i speciální laky s hořkou chutí, které odrazují od kousání. Tyto produkty pomáhají v tom smyslu, že když si nevědomě přiložíte nehty k ústům, nepříjemná chuť vás okamžitě zastaví.

Psychologické techniky a terapie

Ne každý si uvědomuje, že psychologické techniky jsou velmi užitečné při snahách přerušit zvyky, jako je kousání nehtů. Kognitivně-behaviorální terapie se zaměřuje na změnu negativních myšlenkových vzorců, které k tomuto chování přispívají. Odborník na duševní zdraví s vámi může pracovat na identifikaci těchto vzorců a na strategiích, jak je změnit. Samotné uvědomění, že kousání nehtů je často pouze výsledkem překonatelného návyku spíše než vědomé volby, může být osvobozující.

Podle Psychology Today je klíčem k úspěšnému překonání zlozvyku kousání nehtů často kombinace uvědomění, motivace a podpory. "Každý krok, kterým se přiblížíte k ukončení návyku, je zásadní a měl by být oslavován."

Zvažte také sdílení svého plánu se svým okolím, ať už je to rodina nebo přátelé. Nejen, že vás mohou motivovat, ale také vás upozorní, když si nechtěně začnete nehty kousat. Sdílení svých úspěchů a neúspěchů vás může posílit a dodat vám odvahu, že v tom nejste sami.

Role manikúry v prevenci kousání

Manikúra není jen estetická záležitost. Hraje klíčovou roli v prevenci kousání nehtů, což je tendence, kterou má mnoho lidí. Když jsou nehty pečlivě upravené, lidé mají často menší sklony k tomu, aby je znehodnotili kousáním. Pravidelná návštěva manikérky může fungovat jako motivace k udržení nehtů v dobrém stavu, protože přináší výsledky, které nechceme zničit. Kromě toho samotný proces manikúry uvolňuje, což může snižovat stres a nervozitu, které jsou běžnými spouštěči zlozvyku kousání.

Existuje také řada praktických důvodů, proč manikúra účinně brání tomuto zlozvyku. Například použití laků na nehty, ať už v barvě nebo čirých, může odvádět pozornost od kousání. Na trhu jsou dokonce speciální laky, které mají hořkou chuť, a tedy odrazují ty, kdo mají tendenci si kousat nehty. Tyto produkty vytváří neviditelnou bariéru a nabízejí poměrně jednoduché řešení.

Více než to, manikúra může některé lidi motivovat k vytváření nových návyků, které jsou zdravější alternativou ke kousání. Například pravidelná péče o nehty doma je nejen příležitostní osvěžením pro mysl, ale také jeden ze způsobů, jak zamezit tomuto zlozvyku.

"Jedním z často doporučovaných tipů je udržovat nehty krátké a čisté. Takto nelze za nehty dobře uchopit a kousání se stává obtížnějším," říká Lucie Novotná, známá česká odbornice na manikúru.

Další zajímavou cestou je také investice do kvalitních manikúrních nástrojů a produktů. Mít dobře vybavenou sadu nástrojů umožňuje pravidelnou a důkladnou domácí manikúru. Zlozvyk může být často důsledkem nudy, takže tento pravidelný rituál může poskytnout strukturu a zábavu. Nakonec, při správném nastavení může být manikúra čas věnovaný péči o sebe, který posiluje pozitivní vztah ke svému tělu a pečuje o duševní zdraví.

Inovativní přístupy a technologie

Moderní doba přináší pokrok i v oblasti boje s běžnými zlozvyky, jako je kousání nehtů. Můžeme si všimnout, že technologie čím dál častěji vstupují do osobní péče a terapie. Jeden z nejnovějších přístupů je využití aplikací pro chytré telefony, které pomáhají sledovat a analyzovat návyky uživatele. Tyto aplikace dokážou identifikovat vzorec kousání a následně nabízí personalizované strategie pro jeho zastavení. Jednou z výhod těchto aplikací je okamžitá zpětná vazba a motivace, která často zahrnuje denní výzvy a odměny za úspěchy.

Další inovací jsou speciální hodiny, které pomocí senzorů detekují pohyby rukou a prstů. Jakmile uživatel přiloží ruku k ústům, hodinky vyšlou jemné vibrační varování. Takový přístup poskytuje okamžité připomenutí toho, že si třeba kouše nehty bez vědomí toho, co dělá. Tento haptický způsob varování může být překvapivě efektivní, neboť upozornění ve správný čas dokáže přivést vědomí do okamžiku a pomoci změnit zlozvyk.

Nejen technologie, ale i nové látky a materiály vstupují do hry, když jde o kousání nehtů. Existují speciální emulze a povlaky, které se aplikují na nehty a mají nepříjemnou chuť. Tato metoda je osvědčená, ale dnes se objevují produkty, které navíc obsahují výživné látky, jež podporují zdravý růst nehtů, což je perfektní doplněk k procesu odvykání zlozvyku.

Inovace se neomezují pouze na elektroniku a chemické látky. Sociální sítě a online komunity skýtají nové možnosti pro vzájemnou podporu a sdílení úspěchů. Skupiny na sociálních médiích nebo specializované diskuzní fóry umožňují lidem sdílet své příběhy, rady a podporovat se navzájem v dobách, kdy je obtížné vydržet.

„Každé malé vítězství na cestě ke skoncování s kousáním nehtů je oslavou, kterou může komunita přivítat s hrdostí,“ říká psycholog Martin Novák z Brna.