Doplněk kolagenu – co pomáhá kloubům, kůži a vlásům a kdy ho skutečně potřebujete

Co je vlastně doplněk kolagenu, biologický protein, který tvoří základ kůže, kloubů, šlach a kostí. Also known as kolagenový doplněk, it je jednou z nejčastěji prodávaných látek v péči o tělo – ale ne všechny jsou stejné. Když říkáte „kolagen“, nejde jen o nějaký krém nebo prášek. Jde o konkrétní typ bílkoviny, kterou tělo samo vyrábí – až do okolo 25. roku života. Pak začíná klesat. A to se projevuje: klouby bolet, kůže ztrácí pružnost, vlasy se stanou křehké. To je ten moment, kdy lidé začnou hledat doplněk kolagenu.

Ale ne každý doplněk kolagenu je stejný. kolagen typu I, nejčastější typ v kůži, vlasech a šlachách je ten, který hledáte, pokud chcete zlepšit vzhled pleti. kolagen typu II, ten, který se nachází v chrupavce, je ten, který podporuje klouby – a to je důvod, proč se objevuje v příspěvcích o bolestech kloubů nebo podpoře chrupavky. A pak je tu ještě vitamín C, nutný pro tvorbu kolagenu v těle. Bez něj kolagen, který jste si dali, nevstoupí do práce. To je důvod, proč některé doplňky obsahují i vitamín C – nejen proto, že to zní lépe, ale protože to funguje.

Nezapomeňte: doplněk kolagenu není zázračný lék. Není to jako kouzelná koule, která vám okamžitě vrátí mladou pleť. Je to dlouhodobá podpora. Pokud máte bolesti kloubů, kolagen typu II může pomoci – ale jen pokud ho užíváte pravidelně a spolu s pohybem. Pokud máte suchou kůži, doplněk kolagenu může zlepšit její elastitu – ale jen pokud se nezabýváte jen krémem a zapomínáte na pití vody. A pokud vám vlasy lámou, kolagen s vitamínem C může pomoci – ale jen pokud nejíte jen rychlé občerstvení a nezabýváte se nedostatkem železa nebo vitamínu D.

Co vám vědci říkají? Studie ukazují, že lidé, kteří užívali hydrolyzovaný kolagen 8–12 týdnů, měli méně bolestí kloubů a lepší kvalitu pleti. Ale tyto studie byly na lidech, kteří užívali správný typ kolagenu v správné dávce – a ne jen náhodně vybraný produkt z regálu. Většina lidí si koupí něco, co má na obalu slovo „kolagen“, a pak se diví, že to nepracuje. To je jako když si koupíte motorové olej pro auto, ale nevíte, jestli je ten správný pro váš motor.

V našich článcích najdete vše, co potřebujete vědět: jak si doma vyrobit kolagen z potravin, který typ kolagenu vybrat pro vaše potřeby, co se stane, když ho přestanete užívat, a proč některé doplňky jsou jen marketing. Najdete zde i informace o tom, jak kolagen souvisí s probiotiky, jak ho doplňovat s vitamínem C, a proč některé produkty jsou zbytečně drahé. Nejde jen o to, kdy ho užívat – jde o to, jak ho správně používat.