Klouby: Jak se o ně starat a ulevit si od bolesti

Bolavé klouby umí dost znepříjemnit život. Stačí pár schodů, prudší pohyb nebo změna počasí a ozvou se nepěkně. Ať už tě bolí kyčle, kolena nebo prsty, není to nic, co bys měl jen tak přehlížet. Klouby totiž vyžadují důslednou péči a někdy i dost trpělivosti.

Co vlastně klouby potřebují, aby nestrašily bolesti? V první řadě pravidelný pohyb. Pohyb rozproudí tekutinu uvnitř kloubu, která chrání chrupavku a snižuje tření. Nemusíš se hned trápit v posilovně, pro začátek stačí delší procházky, plavání nebo nenáročné protahování doma.

Bolest při artróze nejde vyřešit mávnutím ruky. Osvědčený základ je kombinace správné výživy, pohybu a třeba tepla. Kolagen ale také není zázrak ze dne na den. Pomáhá dlouhodobě – zvlášť pokud ho kombinuješ s vitamínem C, který ho pomáhá vstřebávat. Někteří doporučují i kyselinu hyaluronovou nebo přírodní výtažky jako je boswellie a kurkuma, hlavně kvůli tlumení zánětů.

Mysli i na svou váhu. Každé kilo navíc kloubům přidává zbytečnou zátěž, nejvíc to pocítíš u kolen a kyčlí. Hubnutí přitom nemusí znamenat drastické diety; často stačí drobné změny v jídelníčku a vydržať.

Co když bolest nepolevuje? Je jasné, že někdy bez lékaře to nejde – hlavně u dlouhodobých nebo silných bolestí. Nestydět se zeptat nebo si zajít na vyšetření je úplně v pohodě, zvlášť když se bolest stále vrací nebo přijdou i otoky a výrazné omezení pohybu.

Nezapomeň, že na trhu najdeš hromady produktů na klouby – od mastí až po doplňky stravy. Ne všechny jsou ale stejné. Vybírej radši ty s jasným složením a hlavně bez planých slibů. Dobré je sáhnout po kolagenu, komplexních kloubních výživách nebo přípravcích, které mají za sebou solidní recenze a nejsou jen drahou vodou.

Nepodceňuj ani regeneraci po náročném dni. Kloubům prospěje teplá sprcha nebo koupel, někdy pomůže i jemná masáž. Pokud sportuješ, klidně dopřej tělu i den volna navíc. Znám spoustu lidí, co podcenili únavu a pak litovali několik dnů nebo i týdnů.

Péče o klouby je hlavně o pravidelnosti a selském rozumu. Dej jim šanci – změny nepocítíš za týden, ale dlouhodobě ti poděkují, když je nebudeš ignorovat.