Kocovina: Jak ji překonat rychle a bez zbytečných řečí

Bolest hlavy, žaludek na vodě a slabost. Kocovina prostě umí zkazit den – a někdy i dva. Chceš vědět, co opravdu zabírá? Přečti si tipy podložené reálnými zkušenostmi. Nehledej žádné zázračné pilulky, ale konkrétní nápady, které ti ráno po večírku fakt uleví.

Největší chybou je ignorovat pitný režim ještě před párty a během ní. Voda je základ – po každé sklence alkoholu si dopřej aspoň sklenici neperlivé vody. Tělo pak nebude tak dehydratované a druhý den se ti za to odmění menší bolestí hlavy. Pokud už je pozdě a hlava třeští, začni den dvěma velkými sklenicemi vody, klidně do ní hoď trochu citronu a špetku soli – elektrolyty udělají svoje.

Regenerace jater je při kocovině zásadní. Alkohol je totiž pro játra pořádný záhul a jejich obnova nějaký čas zabere. Pomůže lehká snídaně, ideálně něco lehce stravitelného – třeba banán, jogurt nebo vývar. Oběd neřeš tučnými jídly, raději sáhni po zelenině nebo kuřecím mase. Vaječná omeleta taky není špatná volba, vajíčka podporují obnovu jater díky obsahu aminokyseliny cysteinu.

Laktobacily můžou být užitečné i při kocovině. Rozhozená střeva po alkoholu zlepší dávka probiotik – buď ve formě jogurtu, nebo doplňků. Kdo to zkusil, ví, že v žaludku se pak uklidní bouřka trochu rychleji. Dejte si ale bacha na sladké jogurty, ty zbytečně zatíží trávení.

Žádné zázračné detoxikační kúry tě během pár hodin nepostaví na nohy. Organismus si musí s toxiny poradit sám, takže mu hlavně nezabraňuj odpočívat. Pokud můžeš, lež aspoň půl dne, zkus spánek v kratších vlnách. Na zažívání pomůže i zázvorový čaj nebo peprmintová voda.

Máš pocit, že bez prášku to nezvládneš? Rychlá úleva můžou být běžné léky na bolest, ale pozor – některé (hlavně paracetamol) moc nesvědčí přetíženým játrům. Opatrně s kombinací alkoholu a prášků. Naopak vitamin C nebo B-komplex pomůžou tělu doplnit, co ve víně a pivu ztratilo. Doplňky stravy ale nejsou nutné, pokud je v lednici aspoň kousek zeleniny nebo ovoce.

A co platí z dlouhodobého hlediska? Pravidelně zařazuj potraviny bohaté na antioxidanty, pečuj o svá játra (třeba ostropestřec, vitamin E). Pokud tě kocoviny trápí často a stát z postele je výkon, možná je čas zamyslet se, jestli už není alkoholu moc.

Na thalaspa.cz najdeš další tipy na přirozenou detoxikaci, péči o játra, a praktické rady, co dělat po alkoholovém večeru. Nejde o žádné babské rady, ale konkrétní návody, díky kterým tě další party nepoloží. Příště se na sklenici možná díváš úplně jinak – a ráno už nebude postrach.