Kolagen doma: Jak ho přírodně doplnit a proč to funguje

When you hear kolagen, je to nejčastější bílkovina v lidském těle, která drží pokožku, klouby, vlasů a nehty pohromadě. Also known as bílkovina pro mládí, it je to, co se ztrácí s věkem – a co můžete podpořit i bez drahých krémů nebo tabletek. Nejde jen o to, si koupit láhev s mořským kolagenem. Důležitější je, co jíte, jak spíte a jakým způsobem své tělo podporujete každý den.

přírodní kolagen, není žádná zázračná prášková směs – je to proces, který tělo samo vyrábí, pokud mu dáte správné suroviny. Potřebuje vitamín C, zinek, měď, aminokyseliny jako prolin a glycin. Ty najdete v klasických potravinách: v kůře vepřového masa, v drůbeží vývaru, v rybách jako losos nebo sardinky, v vaječných bělku, v brokolici, v paprice, v citrusech. Když vaříte vývar z kostí, vytahujete přesně tyto látky – a to je nejstarší, nejúčinnější metoda, jak podpořit kolagen doma.

kolagen pro pokožku, funguje jinak než kolagen pro klouby – ale oba potřebují stejné základy. Pokud máte suchou pleť, jemné vrásky nebo křehké nehty, nejde jen o to, že „máte málo kolagenu“. Jde o to, že vaše tělo nemá co zpracovat. A to se nevyřeší krémem na obličej – vyřeší to jídlo. Když jíte dostatek bílkovin a vitamínů, vaše buňky začnou kolagen vyrábět samy. A to je ten rozdíl mezi dočasným efektem a trvalou změnou.

Kolagen pro klouby je další příběh. Nejde jen o to, aby vás nebolely kolena. Když je kolagen v kloubech nedostatečný, začínáte cítit tu tvrdou, tvrdou bolest – nejen po cvičení, ale i když jen chodíte. A opět: doplněk v tabletách pomůže, ale jen pokud máte dostatek vitamínu C a mědi v těle. Tyto látky jsou jako klíč, který uvolní výrobu. Bez nich je kolagen jako auto bez paliva – můžete ho koupit, ale nepojede.

Co tedy dělat? Nejprve přestanete hledat zázračný přípravek. Začněte kuchyní. Vařte vývar z kostí, jíte více ryb, přidávejte zeleninu do každého jídla, nezapomínejte na citrón nebo papriku. A nezapomeňte na spánek – v noci tělo opravuje, regeneruje, vyrábí. Když spíte méně než 7 hodin, vaše tělo nemá čas na výrobu kolagenu. Nezáleží, kolik tabletek vypijete – bez spánku to nefunguje.

Podívejte se na tyto články – nejde o reklamy na doplňky, ale o to, co skutečně funguje. Zjistíte, jaké potraviny mají největší vliv na tvorbu kolagenu, jaké recepty vám pomohou začít dnes, a proč některé „zdravé“ produkty ve skutečnosti kolagen ničí. Všechno to, co potřebujete, je jen trochu vědomosti a pravidelnost. Ne drahý produkt. Ne zázrak. Jen správné jídlo, spánek a čas.