Kolik CFU? Co znamená počet kolonií a jak ho vybírat u probiotik

When you buy a probiotic, you see a number on the label: CFU, počet živých kolonií bakterií v jednotce objemu. Also known as colony forming units, it tells you how many live bacteria are in each dose. But here’s the thing — kolik CFU je dost? 1 miliarda? 10 miliard? 50 miliard? A co to vlastně znamená pro vaše tělo?

CFU není jen číslo na obalu — je to měřítko živých probiotických bakterií, které mohou přežít cestu do vašich střev a začít tam pracovat. Ale více než 10 miliard CFU neznamená automaticky lepší výsledek. Studie ukazují, že pro běžné podporování střevní mikroflóry stačí 1–10 miliard CFU denně, pokud se jedná o kmeny, které jsou pro daný účel ověřené. Například laktobacily 6, které se objevují v několika našich článcích, fungují efektivně i při nižším počtu, protože jsou dobře vybrané a odolné. Důležitější než počet je, které bakterie to jsou a jestli přežijí trávení.

Ne každý probiotik, který má 50 miliard CFU, je lepší než ten s 5 miliardami. Některé výrobce přidávají vysoké číslo jen proto, že to vypadá lépe. Ale pokud bakterie nejsou stabilní, nejsou odolné vůči kyselině žaludeční nebo nejsou vědecky ověřené, tak je to jen prázdné číslo. Hledejte místo toho konkrétní kmeny — jako Lactobacillus rhamnosus GG nebo Bifidobacterium animalis subsp. lactis — a ověřte, zda je výrobce uvádí. Většina kvalitních přípravků v Česku, které najdete v apotékách nebo u nás, uvádí nejen CFU, ale i přesný kmen a výzkumné studie, které potvrzují jejich účinek.

Problém není v tom, kolik CFU máte, ale jestli ty bakterie vůbec do vašich střev dorazí. Pokud je vaše střevní mikroflóra zničená po antibiotikách, může být vhodné začít s vyšším počtem — třeba 10–20 miliard CFU na několik týdnů. Ale pokud jen podporujete zdraví, stačí 1–5 miliard denně. A pamatujte: probiotika nejsou léky. Neznamenají zázrak, ale pomáhají tělu obnovit rovnováhu, pokud máte správné kmeny a dostatečnou dávku.

Co se týče laktobacilů — nejčastěji hledaných probiotik — není důležité, kolik CFU máte, ale jestli jsou tyto bakterie schopné přežít v trávicím traktu. Některé produkty, jako Zodac nebo Activia, obsahují kmeny, které jsou testované pro konkrétní účely: při průjmech, zácpě nebo po léčbě antibiotiky. Tyto kmeny fungují i při nižším CFU, protože jsou vybrané podle účinku, ne podle čísla na obalu.

Nezapomeňte také na to, že probiotika potřebují příznivé podmínky. Pokud jste vystaveni stresu, jídelníčku plnému cukru nebo antibiotikám, může být potřeba vyšší dávka na krátkou dobu. Ale pokud chcete dlouhodobě podporovat zdraví, stačí konzistentní, menší dávka s ověřenými kmeny. Vítejte v Thala Spa Drogerie — tu najdete probiotika, která nejsou jen o číslech, ale o vědecky podložených kmenách, které opravdu fungují.