Kousání nehtů: Proč to děláme a jak se toho zbavit

Jsou tvoje nehty neustále okousané? Nejseš v tom sám. Kousání nehtů (odborně onychofagie) trápí nejen děti, ale i spoustu dospělých. Možná si to neuvědomíš hned, ale často to spustí stres, nuda nebo prostě jen zvyk. Jenže výsledek? Nehty, za které se stydíš, a někdy i bolavé prsty.

Ptáš se, proč s tím lidi prostě hned nepřestanou? Funguje to jako u jiných zlozvyků – přestat je těžší, než bys čekal. Často to vypadá nevinně, ale časem koušeš až do krve, vznikají ranky, infekce a někdy dokonce bolesti zubů. Navíc ruce vypadají neupraveně, což na sebevědomí nepřidá.

Jak přestat kousat nehty? Začni tím, že si ten zvyk uvědomíš. Stoprocentně platí – pokud si sám přiznáš, kdy nejčastěji nehty koušeš (třeba u televize, při stresu, ve škole…), snáz najdeš cestu ven. Někdo si pomáhá tím, že si vede malý deník, kde si zapisuje, kdy si nehty kouše. Už tohle ti otevře oči.

Existují i praktické triky: zkus mít nehty vždy krátce zastřižené. Jestli není co kousat, zlozvyk tě tolik nepožene. Pomáhá i speciální hořký lak na nehty – opravdu chutná příšerně, takže na prst v puse tě rychle přejde chuť.

Pro spoustu lidí funguje i „náhradní“ činnost. Měj po ruce žvýkačku, malý stresbal nebo jen propisku, kterou si budeš mnout v ruce místo okousávání. Někteří dospělí si dopřejí i pravidelnou manikúru – když investuješ čas a peníze do hezkých nehtů, bude ti líto je ničit.

Nezapomínej ani na hydrataci. Okousané nehty a kůžičky potřebují extra péči. S každým umytím rukou použij krém na ruce, zvlášť kolem nehtů. Pokud jsou nehty už fakt špatné, může pomoct i pravidelné používání regeneračních olejů nebo vitaminů (například s biotinem).

Nenech se odradit, když to nepůjde hned! Kousání nehtů je dost silný zlozvyk a cesta ven vyžaduje čas. Ale první úspěchy na rukou i v hlavě tě mile překvapí. A když se zlozvyk vrátí? Hlavně hodně klidu, nevyčítej si to a zkus to znovu. Výsledkem budou hezčí ruce, zdravější nehty a lepší pocit ze sebe samého.