Laktobacily: Co to jsou, proč je potřebujete a jak je správně užívat

Co jsou vlastně laktobacily, přirozené bakterie, které žijí v našem trávicím traktu a podporují zdraví střev a imunitu. Also known as Lactobacillus, it jsou jednou z nejčastějších a nejdůležitějších skupin probiotik, které pomáhají udržovat rovnováhu v našem těle. Nejsou to nějaké chemické přísady z láhve – jsou to živé mikroorganismy, které vás chrání před škodlivými bakteriemi, pomáhají s trávením a dokonce ovlivňují i náladu. Když je máte dost, cítíte se lépe, máte méně zácp, průjmu nebo podráždění. Když jich máte málo, začínáte mít problémy – od zácp až po slabou imunitu.

Probiotika, doplňky nebo potraviny, které obsahují živé mikroorganismy pro zdraví střev nejsou jen jedna věc – laktobacily jsou jen jednou z mnoha skupin. Ale jsou to ty, které se nejlépe přizpůsobují našemu tělu a přežívají v trávicím traktu. Ať už jste užívali antibiotika, měli jste průjem, nebo jste jen chtěli mít lepší trávení – laktobacily vám mohou pomoci. Nejde jen o počet CFU, ale o to, které kmeny, konkrétní druhy bakterií, které mají různé účinky – například Lactobacillus rhamnosus nebo Lactobacillus acidophilus jsou známé tím, že pomáhají při průjmu, zatímco jiné podporují imunitu. A to všechno záleží na tom, co přesně jíte nebo užíváte.

Nejlepší zdroje laktobilů nejsou v tabletách – jsou v kvašených potravinách. Kvašené potraviny, jako jogurt, kefír, kvasené zelí nebo miso, obsahují přirozené laktobacily v živé formě. Jen si ale dejte pozor – ne každý jogurt je dobrý. Pokud je sladký, pasteurizovaný nebo obsahuje přísady, může mít jen nula živých bakterií. A co Zodac? To je doplněk, který obsahuje konkrétní kmeny, které byly testovány a ukázaly se jako účinné. Ale nejde o to, kdy ho užít – ráno nebo večer – ale jestli ho užíváte pravidelně a spolu s potravinami, které je podporují.

Co ještě laktobacily ničí? Antibiotika, cukr, zpracované potraviny a stres. Když jste užívali léky na infekci, pravděpodobně jste vyhubili i ty dobré bakterie. A to je důvod, proč po antibiotikách mnozí trpí průjmem nebo zácpou. Nejde jen o to, co jíte – ale co jste v posledních týdnech a měsících užívali. Pokud chcete mít zdravé střevní mikroflóru, musíte o ní pečovat každý den – ne jen když se něco pokazí.

V našich článcích najdete vše, co potřebujete vědět – od toho, jak vybrat správný doplněk, až po to, jaké potraviny opravdu obsahují živé laktobacily. Zjistíte, proč některé jogurty jsou jen marketing, co dělá Zodac jiný a jak se vyhnout chybám, které zničí vaše probiotika. A taky, co dělat, když máte průjem, nebo když jste po antibiotikách. Všechno to, co funguje, a nic, co je jen příběh.