Padání vlasů v menopauze – co s tím a jak zastavit vypadávání?

Překvapilo tě, kolik vlasů zůstává v hřebenu teď, když procházíš menopauzou? Nejsi sama. Padání vlasů v menopauze je fakt častý problém, který tě může pořádně potrápit a ovlivnit náladu i sebevědomí. Hormony najednou blbnou, estrogen klesá a najednou je na hlavě méně vlasů, než bývalo zvykem. Ale i když to zní depresivně, rozhodně se s tím dá něco dělat.

Za všechno může hlavně pokles hormonů, konkrétně estrogenu a progesteronu. Tyhle dvě látky držely vlasy krásné, husté a lesklé. Jakmile jdou dolů, vlasy jsou jemnější, řídnou a často začnou vypadávat mnohem víc než dřív. Někdy se přidají i další trable – třeba suchá pokožka hlavy nebo zvýšená lámavost.

Dobrý začátek? Zkus si všímat, jak moc a kde ti vlasy padají – je rozdíl, jestli jen o pár chlupů víc, nebo se ti doslova řídne pěšinka. Když vypadávání rychle narůstá nebo si všimneš lysých míst, řeš to s lékařem. Někdy je za tím i něco jiného (štítná žláza, nedostatek železa nebo stres), nejen menopauza.

Jak můžeš vlasy podpořit? Základem je jednoduchá péče – žádné agresivní mytí, nech je volně uschnout a vyhni se žehličkám, kulmám i horkému fénování. Kosmetika na růst vlasů, šampony a kondicionéry s biotinem, kofeinem nebo keratinem jsou fajn pomocníci. Ale zázraky za týden nečekej, změny přijdou vždycky až po několika týdnech používání – buď trpělivá.

Strava hraje větší roli, než si možná myslíš. Vlasům prospívá dostatek bílkovin, vitamínů skupiny B (hlavně biotinu), železa, zinku a omega-3 mastných kyselin. Neboj se přidat do jídelníčku vejce, ořechy, fazole, lososa nebo špenát. Pokud je jíš málo, pomůžou i speciální vitamíny na vlasy.

Chceš vyzkoušet něco navíc? Masíruj pokožku hlavy každý den prsty – rozproudíš krev a dodáš kořínkům víc živin. Skvělá věc je i čistý ricinový nebo rozmarýnový olej na pár minut před umytím. Nepodceňuj ani pitný režim a spánek, obojí se vlasů týká víc, než si člověk připustí.

A hlavně – stres všechno zhoršuje. Najdi si svou chvilku klidu aspoň na krátkou procházku nebo oblíbenou hudbu. Hormony v menopauze možná nezastavíš, ale to, jak o sebe pečuješ, můžeš ovlivnit každý den.

Pokud se ti padání vlasů pořád nedaří zastavit, konzultace u dermatologa nebo trichologa ti ukáže další možnosti – od lokálních sér až po laserové hřebeny nebo lékařskou léčbu. Důležité je nečekat, až ti zůstane jen culík vzpomínek. I po padesátce můžeš mít hřívu, která tě bude bavit.