Přirozený kolagen: co to je, kde ho najít a jak ho podpořit tělem

Co je vlastně přirozený kolagen, strukturální bílkovina, která drží dohromady kůži, klouby, vlasové kořínky a vazivové tkáně. Also known as typ I a III kolagen, je to ten základ, který vašemu tělu umožňuje zůstat pevné a pružné – bez něj se kůži začnou tvářit vrásky, klouby bolet a vlasy lámají. Nejde o nějakou magickou chemii z lahvičky. Přirozený kolagen vyrábí vaše tělo samo – ale jen pokud mu dáte správné suroviny.

Největší chybou je myslet, že stačí koupit kolagen v prášku. To je jako myslet, že když koupíte cihly, automaticky postavíte dům. Klíč je v tom, jak tělo kolagen vyrábí, proces, který vyžaduje vitamín C, zinek, aminokyseliny jako glycin a prolín, a dostatek bílkovin. Bez vitamínu C – který najdete v citrusových plodech, paprice nebo brokolici – kolagen prostě nevznikne. Bez bílkovin z masa, ryb, vajec nebo čočky nemá tělo žádné stavební kameny. A když jíte příliš málo zeleniny, nebo se příliš často žere cukr, proces se zpomalí. Nejde jen o tom, co doplňujete – ale co nejíte.

Co se týče zdrojů, nejlepší přirozený kolagen není v lahvičce – je v vývaru z kostí, dlouho vařeném vývaru z hovězích nebo kuřecích kostí, který uvolňuje kolagen a glykosaminoglykany. Také ryby s kostmi – jako losos nebo sardinky – obsahují kolagen, který je snadno vstřebatelný. Vaječná membrána, kůže z kuřete nebo vepřová noha jsou další skryté zdroje. Není potřeba nákupu dražších doplňků, když máte k dispozici stravu, která tělo podporuje.

Pokud už máte problémy s kůží, klouby nebo vlasy, přirozený kolagen není řešení, které se objeví za týden. Je to dlouhodobá stavba – jako oprava domu počasím. Potřebujete konzistenci: denní příjem vitamínů, dostatek bílkovin, odpočinek a vyhýbání se cukru a kouření. V našich článcích najdete přesně to, co potřebujete: jak vybrat kolagen pro klouby, jak ho doplnit přírodní cestou, co jíst pro lepší pokožku a proč některé doplňky nejsou vůbec potřeba. Všechno to je založené na tom, co vaše tělo opravdu potřebuje – ne na marketingu.