Probiotika CFU: Co to je a proč počet kolonií rozhoduje o účinku

Co vlastně znamená probiotika CFU, počet živých kolonií tvořících účinnou dávku probiotických bakterií. Also known as kolonie tvořící jednotku, it je měřítkem, které říká, kolik živých bakterií skutečně dorazí do vašich střev. Většina lidí si myslí, že jakýkoli jogurt nebo doplněk s nápisem "probiotika" pomůže. Ale pokud tam není dostatek CFU, tak to není probiotikum – je to jen marketing. Pravda je jednoduchá: bez minimálně 1 miliardy CFU denně se většina probiotik chová jako voda v kávě – nic nezmění.

Probiotika jako laktobacily, kmeny bakterií, které přirozeně žijí ve vašem trávicím traktu a podporují imunitu a trávení nejsou jednotné. Některé fungují jen proti průjmu, jiné proti zácpě, třetí proti infekcím ústní dutiny. A ne každý kmen má stejnou sílu. Laktobacily 6, které se objevují v některých studiích, mají jiný účinek než L. rhamnosus GG. A pokud v doplňku je 100 milionů CFU, ale potřebujete 10 miliard, tak to prostě nepracuje. Věda to potvrzuje: účinek probiotik závisí na konkrétním kmeni, dávce a trvání užívání. Neexistuje "nejlepší probiotikum" – jen to správné pro vaši potřebu.

Co se stane, když užijete antibiotika? střevní mikroflóra, komunita tisíců bakterií, které řídí vaše trávení, imunitu i náladu se zhroutí. A když pak vezmete běžný jogurt s 1 miliardou CFU, nezvládne to obnovit to, co antibiotika zničila. Potřebujete koncentrovanější dávku – a to nejen na krátkou dobu, ale několik týdnů. A nezapomeňte: probiotika nejsou léky. Neřeší příčinu, ale pomáhají tělu se obnovit. Pokud máte chronické problémy s trávením, nečekáte, že vám jogurt z Lidl vyřeší problém. Potřebujete kvalitní probiotikum s vysokým CFU a známým kmenem.

Na obalu hledejte tři věci: název konkrétního kmeně (např. Lactobacillus rhamnosus GG), počet CFU na dávku (mělo by být alespoň 1 miliarda, ideálně 5–10 miliard) a datum expirace – ne výrobní datum. Bakterie umírají. Pokud je doplněk starý, tak tam není to, co je napsané. A nezapomeňte: probiotika nejsou stejná jako prebiotika. Prebiotika jsou potravina pro bakterie – vláknina, která je krmí. Probiotika jsou samotné bakterie. Obě se doplňují, ale nejsou to stejné věci.

Co najdete níže? Praktické odpovědi na otázky, které vás možná trápí: Kde koupit probiotika, která opravdu fungují? Kdy je nejlepší je užívat? Proč některé doplňky nefungují? Jak se probiotika chovají po antibiotikách? A proč se některé jogurty, jako Activia, vůbec můžou hodit? Všechno to je zde – bez marketingu, bez prázdných slibů, jen s tím, co věda potvrzuje a co lidé skutečně zkusili.