Průjem: Příčiny, rychlá úleva a tipy pro klidné břicho

Průjem dokáže zaskočit v tu nejnevhodnější chvíli a málokdo tuší, jak s ním správně bojovat. Střevní potíže rozhodně nejsou jen nepříjemným tématem, ale často signalizují i to, jak se o sebe staráme – co jíme, zda máme zdravou střevní mikroflóru, nebo jestli jsme nezažili extra stres. Občas stačí jeden špatný oběd, jindy za to může vir, antibiotika nebo nevhodná dieta.

Když tě průjem chytne, první krok je jednoduchý: dostatek tekutin. Tělo ztrácí vodu i minerály nečekaně rychle a dehydratace přijde snadno. Obyčejná voda, minerálky, jemný černý čaj nebo rehydratační roztoky nadělají větší službu než drahé doplňky. Pokud třeba musíš na schůzku nebo vlak, měj po ruce oříšky nebo banán – to ti pomůže dodat energii alespoň na chvíli.

Většinu průjmů zvládneš doma dietou. Zapomeň na tučné a těžké jídlo. Bílá rýže, suchary, vařené brambory nebo banán obvykle sednou i podrážděnému břichu. Jogurt (hlavně ten s živými kulturami) dokáže nakopnout střevní bakterie, které mohou během průjmu trpět.

Probiotika jsou často záchrana hlavně po antibiotikách nebo virózách, kdy se mikrobiom v břiše pořádně zamává. Kysané zelí, kefír nebo jogurty s označením "živé kultury" nejsou jen babské rady – studie už dávno ukazují, že obnovují rovnováhu předvídatelně lépe než většina pilulek. Pokud jde o rychlou úlevu od bolesti nebo křečí, sáhni po heřmánkovém čaji nebo teplé lahvi na břicho.

Někdy zažívací potíže prozradí i něco jiného než jen střevní chřipku – třeba potravinovou intoleranci nebo přemíru stresu. Pokud máš průjem po každém šálku mléka či kávě se smetanou, zamysli se nad laktózovou intolerancí. Stres je taky častý spouštěč – někdo to má hned, někdo až pozdě v noci. Zkoušej si psát, kdy se průjem objevuje, a jestli to není náhoda.

Co dělat, když průjem neustupuje? Pokud trvá déle než tři dny, máš vysoké horečky, krev ve stolici nebo tě trápí bolest břicha, radši zavolej doktora. Jinak však většinu epizod zvládneš doma s klidem a bez paniky. Pokud průjem souvisí s léky (třeba antibiotiky), vsaď na extra jemnou stravu a probiotika rovnou od začátku.

Nezapomeň – kýbl vody a nudle na záchodě nejsou ostuda, ale reakce těla, které si zkrátka poradí i bez super drahých léčiv. A jak průjmu co nejlépe předcházet? Dávej pozor na čerstvost jídla, myj si ruce, neboj se pít probiotické nápoje a při každém cestování měj v záloze rehydratační prášek. S trochou péče tě průjem jen těžko rozhodí.