Vitamíny na kůži: Co fakt pomáhá a jak to poznáš?

Když tě trápí suchá, mdlá nebo citlivá pleť, první, co lidi řeší, jsou drahé krémy. Ale často úplně přehlíží, jak moc má na vzhled kůže vliv, co dáváš zevnitř – vitamíny totiž hrajou hlavní roli. Žádný zázračný produkt tě nespasí, pokud tvé tělo dost nemá vitamínů A, C, E nebo zinku. A hádej co? Tělo ti to ukazuje daleko dřív, než se objeví vrásky.

Vitamín C není jen na nachlazení. Je to nejlepší kámoš pro tvorbu kolagenu v kůži. Pokud ho máš málo, pleť zestárne o dost rychleji, bývá napjatá, ztrácí pružnost a snadno se podráždí. Čerstvá zelenina, citrusy nebo paprika – ideální bomba pro tvou pleť. Bez keců, prostě to do sebe dostat je základ a rozdíl poznáš dost rychle.

Vitamín A je zase superhrdina v boji s akné. Pomáhá udržet pokožku jemnou, podporuje obnovu buněk a stahuje póry. Proto tak často najdeš retinol v krémech proti stárnutí nebo na vyrážky. Pokud máš suché nebo šupinaté fleky, chybí ti možná právě áčko. Mrkev, sladké brambory nebo vejce ti ho hravě doplní.

Zinek a vitamín E? Dva týpci, co drží tvoji obranyschopnost a zároveň léčí. Zinek stojí za rychlejším hojením pupínků a malých ranek, brání zarudnutí a zmírňuje podráždění. Vitamín E zase chrání buňky před poškozením – funguje jako ochranný štít proti smogu, slunci i stresu. Jo, když denně pracuješ ve městě, Ečko je jasná volba. Mix ořechů, semínek a avokáda to s přehledem pokryje.

Slyšíš v reklamách každý týden o kolagenu? Tak věz, kolagen v těle fakt klesá s věkem. Kromě doplňků zkus přidat taky ryby nebo domácí vývary. Když to navíc doplníš vitamínem C, tvorbu kolagenu ještě nakopneš – kůže bude pevnější a vypadat mladší. Některé studie ukazují, že pravidelný přísun kolagenu zlepšuje nejen pružnost pleti, ale i kvalitu vlasů a nehtů.

Takže žádné magické kremíky, ale vyvážená strava, dostatek vitamínů a zdravý mix doplňků – to je to, co tvoji pokožku zvedne na novou úroveň. Někdy prostě stačí málo, třeba dát si denně zeleninu místo rohlíku nebo vyměnit sladké limonády za vodu s citronem. Chceš zářivou pleť? Začínej zevnitř.

Jestli nevíš, kde začít, mrkni na články níže. Najdeš tam konkrétní tipy, jak poznat nedostatek kolagenu, kdy začít s vitamínovými doplňky, který vitamín pomáhá růstu vlasů nebo co je pravdy na přírodní kosmetice. Začni dělat malé změny a sleduj, jak tvoje kůže každý den vypadá líp.