Vlasy v menopauze: Proč řídnou a jak s tím zatočit

Máš pocit, že po čtyřicítce ti vlasy najednou vypadávají víc než kdy dřív? Menopauza může s vlasy pořádně zamávat. Není to ojedinělé – většina žen zažije řídnutí, ztrátu hustoty nebo i výraznější lámavost právě v tomto období.

Začíná to nenápadně: vlasy jsou najednou jemnější, méně lesklé, na kartáči zůstává víc vlasů než obvykle. Důvod je jasný – hormony. S poklesem estrogenu najednou vlasové cibulky nedostávají takovou vzpruhu. Naštěstí existuje pár jednoduchých triků, jak to celé zmírnit a povzbudit růst nebo aspoň zabránit dalšímu zhoršení.

Začni u toho, co jíš. Běžný český jídelníček často pořádně zaostává v přísunu vitaminů na vlasy. Zkus přidat víc bílkovin – vařená vejce, libové maso, luštěniny nebo mléčné výrobky. Důležité jsou i vitamíny skupiny B, které najdeš třeba v ořeších, semínkách a celozrnném pečivu. Nedostatek zinku nebo železa je taky častý viník řídnutí vlasů v menopauze. Pokud nevíš, kde začít, sáhni po kvalitním multivitamínu určeném na vlasy.

Nepodceňuj ani samotnou péči. Hodně žen v menopauze potřebuje změnit šampon, začít používat vlasová séra nebo hydratační oleje. Ideální jsou produkty s keratinem nebo kolagenem, které pomáhají regenerovat poškozená vlákna. Šampony pro růst vlasů s kofeinem nebo obsahem přírodních extraktů dokážou stimulovat vlasové korínky a prodloužit fázi růstu. Nepřeháněj to s chemickým barvením a žehlením vlasů – teď dostávají pořádně zabrat i samy od sebe.

Možná tě překvapí, že na stavu vlasů se podepisuje i psychika a spánek. Dlouhodobý stres a ponocování snižuje produkci hormonů i látek důležitých pro obnovu buněk. Krátká procházka, hlubší odpočinek a pár minut denně jen pro sebe? I tím vlasům hodně pomůžeš.

Pokud máš pocit, že je vypadávání vlasů opravdu výrazné a nic nezabírá, zajdi za lékařem. Někdy za tím může být i hormonální nerovnováha nebo špatná funkce štítné žlázy.

Máš vyzkoušený trik na zahuštění vlasů? Napiš si poznámky a sleduj změny – někdy stačí maličkosti: masáž hlavy při mytí, změna šamponu nebo o trochu častější stříhání konečků. Péče o vlasy v menopauze je hlavně o pravidelnosti a trpělivosti, ale změna je možná. Hlučné reklamy na zázračné přípravky klidně ignoruj – běžné tipy často fungují nejlíp.