Význam kolagenu: Vše, co potřebuješ vědět pro zdraví a krásu

Kolagen je základní bílkovina v lidském těle. Udržuje pokožku napnutou, klouby funkční a svaly v kondici. Když o něj začneš přicházet, všimneš si povadlé pleti, vráskám, bolestem kloubů nebo delší době hojení ran. Už od 25 let jeho tvorba začne klesat. Zní to děsivě? Klíč je v prevenci a správných krocích.

Proč je kolagen tak zásadní? Drží pokožku pohromadě jako lepidlo a tvoří až 70 % její struktury. Bez něj kůže ztrácí pružnost a začínají se objevovat první známky stárnutí. Kolagen ale neslouží jen na krásu – potřebují ho i šlachy, vazy, chrupavky a dokonce i cévy. Kdykoliv se řízneš a rána se rychle hojí, poděkuj kolagenu.

Nedostatek kolagenu tě může dohnat nejen ke kosmetičce, ale hlavně k lékaři. Častější úrazy, vrzající klouby, pomalejší regenerace – to není jen stářím. Často chybí právě tahle nenápadná bílkovina. Kolagen se podílí i na síle vlasů a nehtů. Pokud máš pocit, že se ti vlasy snadno lámou nebo nehty třepí, může být na vině právě jeho úbytek.

Kde ho hledat? Je přirozeně v živočišných výrobcích – vývary z kostí, želatina, ryby (hlavně jejich kůže). Moderní trend jsou kolagenové doplňky stravy, které většinou obsahují hydrolyzovaný kolagen, tělem dobře vstřebatelný. Pokud jsi vegetarián nebo vegan, zaměř se na stravu podporující jeho tvorbu – vitamín C, zinek, aminokyseliny a antioxidanty.

Jestli se ptáš, kdy začít s doplňky nebo speciální péčí, není na co čekat. Největší efekt pocítíš, pokud začneš kolagen doplňovat kolem třicítky, případně při prvních problémech s klouby, pletí nebo regenerací. Efekt není okamžitý – počítej minimálně s dvěma až třemi měsíci pravidelného užívání nebo změny jídelníčku.

Nezapomínej ani na vnější péči. Správná pleťová kosmetika může podpořit přirozenou produkci kolagenu, hlavně produkty s vitamínem C nebo peptidy. Vyhýbej se zbytečnému slunění bez ochrany, kouření, nadměrné konzumaci cukru a neustálému stresu – to vše kolagen v těle rapidně ubírá.

Kolagen tedy není žádný výmysl kosmetického průmyslu. Bez něj by tělo přestalo správně fungovat a vizuální dopady jsou jen špičkou ledovce. Chceš-li si udržet mladou pleť, pohodlný pohyb a rychlou regeneraci, kolagen je tvůj tajný pomocník. Zajímají tě konkrétní tipy, jak ho efektivně doplnit a které potraviny nebo produkty opravdu fungují? Podívej se na články níže – najdeš tu vše prakticky, jasně a bez nesmyslů.