Zdravá pokožka: Jak o ni jednoduše pečovat každý den

Ráno se probudíš, koukneš do zrcadla – a zase ten pupínek, suchá tvář nebo popraskané rty? Se zdravou pokožkou to někdy není sranda. Ale nemusíš tomu nechat volný průběh. Stačí pár chytrých změn v péči a tvoje pleť může vážně ožít. Co opravdu funguje, když chceš mít kůži krásnou, pružnou a bez zbytečného stresu?

Základ je hydratace. Klidně si mysli, že je to klišé, ale bez dostatku vody a pořádné dávky hydratace – ať už zevnitř pitím, nebo zvenku kvalitním pleťovým krémem – pokožka rychle ztrácí energii. Máš suchá místa, loupání nebo pnutí? Tip: do každodenní péče zařaď pleťový olej nebo hyaluronové sérum. Stačí malá změna ráno a večer.

Kolagen je to, co dělá pleť pevnou a mladou. Po třicítce jeho tvorba v těle fakt klesá, takže má smysl se na něj zaměřit. Nepotřebuješ drahé zákroky – strava bohatá na bílkoviny (vejce, ryby), kvalitní kolagenové doplňky a pohyb jsou sázka na jistotu. Samozřejmě, kolagen můžeš podpořit i vnější péčí – kolagenové krémy, masky s vitamínem C nebo jemné masáže pleti.

Pokožce vadí nečistoty, make-up na pleti přes noc, časté sahání do obličeje, ale také znečištěné prostředí nebo stres. Pravidelné a šetrné čištění (žádné drsné peelingy na citlivou pleť!) odstraní spoustu problémů. Ucpané póry nebo černé tečky často vznikají právě kvůli špatně vyčištěné kůži a přebytku mastnoty. Pokud tě trápí mastná pleť nebo zanesené póry, zkus změnit odličovací produkt, přidat přírodní masku z hlíny a pravidelně měnit ručníky na obličej.

Nezapomeň na vitamíny a minerály. Kůže miluje vitamín C (proti pigmentovým skvrnám, na svěží vzhled), vitamín E proti stárnutí a zinek na akné. Najdeš je ve spoustě běžných potravin: paprika, brokolice, avokádo, vajíčka nebo ořechy. Krásná pleť začíná na talíři!

Dokážeš zlepšit kvalitu pokožky i detoxikací těla. Játra dostávají zabrat alkoholem, prášky nebo špatným jídlem – a když se nezvládají čistit, často to poznáš právě na pleti (šedivá, matná, s vyrážkami). Tip: zařaď do jídelníčku fermentované potraviny, probiotika, větší pitný režim a sem tam zeleninovou šťávu. Výsledky se dostaví i bez drahých detox balíčků.

Pravidelnost je alfa a omega. Buď v péči konzistentní, ale nenech se rozhodit občasným pupínkem. Experimentuj s jednoduchými přírodními triky – třeba šťávou z aloe vera po opalování nebo medovou maskou na podrážděnou pleť. A když si nevíš rady, nestyď se zeptat kožního.

Zdravá pokožka není nedosažitelný cíl. Když pochopíš, co ji kazí a co ji uzdravuje, můžeš vypadat mladě a svěže klidně dřív, než čekáš. Nejde o dokonalost, ale o malá vylepšení, která zvládne každý. Pár minut denně, trochu péče a tvoje kůže bude nadšená!