Zdraví pokožky bez složitostí: Rady, které využiješ každý den

Kolikrát jsi řešil, proč tvá pokožka zlobí i když se snažíš? Není to o drahých krémech, mnohem víc funguje pochopit, co kůže fakt potřebuje. Žádné omáčky, jen jasné rady a jednoduché triky ze skutečného života.

Vůbec nejčastější chyba: suchá pleť a podezření, že za to může špatný krém. Jenže ve většině případů je to spíš nedostatek pití nebo přešlapy při čištění pleti. Už jsi vyzkoušel vyměnit vysušující mýdlo za šetrný olej nebo pěnu? Taková změna udělá velký rozdíl hned během pár dnů. Pleťový olej je navíc fajn řešení pro každého – nemusíš se bát, že ti pleť zamastí nebo ucpe póry, když zvolíš správný druh. Pokud máš mastnější pleť, sáhni po jojobě nebo meruňkovém oleji, pro suchou sedí mandlový nebo avokádový.

Když je řeč o pórech, spousta z nás má posedlost odstraňováním černých teček, ale často to jen zhorší. Hlavní pravidlo je – netlačit silou a hydratace vždy na prvním místě. Domácí peelingy ze soli nebo cukru radši obejdi obloukem, snadno si způsobíš podráždění. Lepší je jemná exfoliace s kyselinou salicylovou nebo BHA, stačí jednou nebo dvakrát týdně.

Možná tě překvapí, že kvalita pokožky fakt začíná ve střevech. Pokud zařadíš do jídelníčku víc fermentovaných potravin – kefír, jogurty, kysané zelí – pleť se ti odvděčí hladším vzhledem. Mikrobiom střev hodně ovlivňuje i to, jak dobře se pokožka hojí, zvládá akné nebo alergie.

Kolagen je momentálně velký hit. Tělu vlastní kolagen se s věkem ztrácí, což je vidět na vráskách a ztrátě pevnosti. Skvělý způsob, jak ho podpořit, je nejen kolagen v prášku, ale hlavně pestrá strava, kde nechybí vitamin C, bílkoviny a železo. Pokud kolagenová výživa, tak pravidelně. Žádný zázrak přes noc nečekej, ale první změny vypozoruješ během pár týdnů.

Důležité detaily? Slunce. UV záření umí pokožku nehezky poškodit i když nesvítí úplně naplno. Proto SPF i v zimě, klidně jako poslední krok v denní rutině. A hlavně – nezapomínej na odpočinek. Regenerace nejlíp běží přes noc, kdy tělo zvládne opravit poškozené buňky.

Mezi jednoduché triky, které nevyjdou draho, určitě patří i domácí masky. Aloe vera má reálný efekt hlavně na podráždění nebo akné. Nejvíc zabírá čerstvá šťáva přímo z rostliny – když máš možnost, vyzkoušej.

Takže shrnuto: žádné zázračné produkty, ale reálný pitný režim, klidně obyčejné čisté produkty bez parfemace, rozumná ochrana před sluncem a něco pro střevní mikrobiom. A vždy dej přednost přehledné rutině před deseti různými lahvičkami v koupelně. Kůže ti za to fakt poděkuje.