Zdraví vlasů: co funguje a co ne

Trápí vás řídnutí nebo lámavé konečky? Zdravé vlasy nezačínají u šamponu, ale u základů: strava, spánek a šetrná péče. Tady najdete rychlé, konkrétní kroky, které můžete udělat hned dnes — bez zbytečných slibů a zázračných přípravků.

Co skutečně pomáhá růstu vlasů

Bílkoviny — vlasy jsou z keratinu, tak je dodávejte: maso, vejce, luštěniny. Kontrolujte zásoby železa a ferritinu, častá příčina vypadávání je jejich nedostatek. Vitamin D a zinek taky hrají roli; pokud máte podezření, nechte si udělat krevní test.

Nepodceňujte masáž pokožky hlavy. 5–10 minut denně zlepší prokrvení a podpoří folikuly. Nepotřebujete nic složitého — jen prsty a jemný tlak při mytí nebo večer před spaním.

Topické možnosti: minoxidil funguje u mnoha lidí na zpomalení vypadávání a podpoření růstu. Když uvažujete o procedurách, PRP nebo laserová terapie mohou dát výsledky, ale konzultujte to s odborníkem.

Okamžité kroky pro lepší stav vlasů

Šampón a kondicionér volte podle potřeby: pokud máte mastnou pokožku, sáhněte po lehčích přípravcích, u suchých vlasů dejte přednost hydratační masce. Vyhýbejte se častým silikonům a silným sulfátům, které vysušují a zatěžují vlasové vlákno.

Snižte teplotu žehličky a fénu. Tepelná úprava vysušuje a lámá vlasy — používejte ochranné spreje a nastavte nižší teplotu. Stejně tak se vyhněte těsným culíkům nebo copům, které tahají za folikuly a postupně mohou způsobit trvalé řídnutí.

Pravidelné zastřihování konců vypadá možná jako plýtvání délkou, ale zamezí třepení a opticky dodá vlasům zdravější vzhled. Masky s keratinem, oleje (např. arganový) nebo proteiny občas pomůžou obnovit pružnost.

Kdy jít k lékaři? Když vypadávání nastartuje náhle, objeví se holá místa, silné svědění nebo zánět pokožky. Endokrinolog nebo dermatolog může doporučit krevní testy (hormony, štítná žláza, ferritin) a cílenou léčbu.

Máte chuť na praktické návody? Podívejte se na naše články „Nejlepší tipy pro růst vlasů“ a „Padání vlasů v menopauze“ — najdete tam konkrétní rutiny i doporučení produktů. Pokud chcete rychlý start, začněte tímto plánem: prověřte stravu, zařaďte masáž hlavy a vyměňte agresivní šampony. Výsledek se nedostaví přes noc, ale každý z těchto kroků funguje a stojí za to.

Potřebujete poradit konkrétně pro váš typ vlasů? Napište nám nebo prohlédněte nabídku vlasové kosmetiky v Thala Spa Drogerie — máme šampony, masky i oleje, které pomáhají zlepšit stav vlasů bez zbytečných složek.