Zdraví a výživa: Praktické rady, které fakt využiješ

Na každodenní pohodu dělá nejvíc to, co jíš a jak se staráš o svoje tělo. Jasně, je fajn mít doma šuplík plný vitamínů nebo čas od času vzít probiotika. Když ale zbytečně kombinuješ některé potraviny nebo tablety, tělo z toho nemá ani polovinu užitku. Takže proč si to neulehčit konkrétními tipy, které vážně fungují?

Začneš brát antibiotika? To je chvíle, kdy si musíš dát pozor, co si dáváš na talíř. Mléčné výrobky jako jogurty nebo sýry často slýcháme v reklamách, ale ve chvíli, kdy polykáš antibiotika, ti právě tyhle dobroty mohou zbytečně snížit účinek léků. Lepší je dát jogurt bokem, naplánovat ho na jinou dobu dne a sáhnout třeba po zakysaných výrobcích až pár hodin po prášku.

Možná znáš pocit, když si v lékárně koupíš doplněk stravy, a i po týdnu jako by tělo nezachytilo žádnou změnu. Není to o špatném výrobku, často je to o vstřebávání ve střevech, které může blokovat třeba káva nebo silné tuky krátce po užití vitamínu. Vitamín C tělo využije nejlíp s trochou čerstvého ovoce, zatímco "áčko a éčko" rozjedeš s kapkou oleje nebo hrstí oříšků. Stačí maličko upravit zvyky a tělo se ti odvděčí.

Probiotika nemusíš honit jen v lékárně. Spousta lidí netuší, že klasické kysané zelí, kimchi nebo poctivé kefíry jsou tím nejpřirozenějším zdrojem prospěšných bakterií. Nepříjemné zažívání po antibiotikách je bude milovat, když je zařadíš denně. A co je důležité – klidně začni v malém, aby tělo nemělo šok.

Přemýšlíš, kdy je nejlepší si probiotika vzít? Dost lidí zapomíná, že když je polkneš ráno nalačno, dají se v žaludku víc zabrat, protože kyselý žaludek je likviduje. Ideální čas? Chvilku po jídle, kdy je v břiše méně kyselo. Tím šance na přežití "dobrých" bakterií raketově roste. A že je opravdu potřebujeme, to pozná každý, kdo měl někdy zkažené trávení.

Pokud chceš naplno využít sílu zdravé stravy, sleduj, jak na tebe malé změny působí. Zkus týdně zařadit jednu fermentovanou potravinu, sleduj, po jakých vitamínech se cítíš živější a snaž se prvních špatných signálů v těle nevšímat, ale hledat, kde může být problém v jídle nebo rutině. Nic složitého, spíš pár jednoduchých změn denně a budeš překvapený, jaký to udělá rozdíl.