Faktory zhoršující pleť: Od stravy po stres, co na to říkají experti?

bře, 31 2024

Úvod

Kvalita naší pleti je barometrem zdraví a životního stylu. Je to první, co na nás lidé vidí, a právě proto si zasluhuje naši pozornost a péči. Poznámky k tomu, co naši pleť zhoršuje, nejsou žádným tajemstvím, ale někdy mohou být překvapivě protichůdné. Při vší té plejádě rad je snadné se ztratit. Dovolte mi proto provést vás světem faktorů, které mohou naší pleti škodit, a ukázat vám, jak jí můžete pomoci.

Strava a její vliv na pleť

Že mezi naší stravou a zdravím pleti existuje úzká souvislost, to není nic nového. Hodně se mluví o tom, jak cukry, nezdravé tuky a nedostatek vitamínů mohou vést k vzniku akné, zánětů a předčasnému stárnutí pokožky. Nadbytek cukru v těle podporuje proces glykace, při kterém cukr v krvi reaguje s bílkovinami a tím poškozuje kolagen a elastin, které jsou nezbytné pro pružnost a pevnost pleti.

Zdroj: Časopis Dermatologie a výživa, 2023

Dále, nevyvážená strava bohatá na zpracované potraviny může vést k nedostatku nutričních látek, jež jsou zásadní pro zdraví pokožky.

Stres a jeho negativní dopad

Žijeme ve světě plném tlaků a vysokých očekávání, což nezřídka vede ke stresu, který má negativní vliv na naši pleť. Chronický stres může způsobovat záněty a exacerbaci akné tím, jak ovlivňuje hormony jako je kortizol.

Studie Univerzity v New Yorku, 2021

Mimo to, vysoké hladiny stresu mohou narušit bariérovou funkci kůže, čímž ji činí náchylnější k externalitám a infekcím.

Explozice slunečnímu záření

Slunce je pro život na Zemi nezbytné, avšak jeho ultravioletové záření může být pro naši pokožku devastující. Dlouhodobá a nechráněná expozice slunci přispívá k předčasnému stárnutí, tvorbě vrásek a dokonce až ke vzniku kožních rakovin.

Zdroj: WHO, Ochrana pokožky, 2024

Používání opalovacích krémů s vysokým faktorem SPF, nošení klobouků a oblečení, které kryje většinu těla, jsou zásadní pro ochranu před tímto negativním vlivem.

Nedostatek spánku

Kvalitní spánek je pro regeneraci pokožky nesmírně důležitý. Během spánku se aktivují regenerační a obnovovací procesy, které pomáhají pleť zbavit toxínů a opravit poškozené buňky. Nedostatek spánku vede k uvolnění stresových hormonů, které zhoršují stav pokožky.

Studie Univerzity Stanford, 2022

Navíc, chronický nedostatek spánku přispívá k otokům, tmavým kruhům pod očima a ztrátě pružnosti pleti.

Péče o pokožku a nesprávné produkty

Vědomá péče o pleť je zásadní pro její zdraví a vzhled. Používání nevhodné kosmetiky může vést k podráždění, alergiím a zvýšeným problémům s akné. Je důležité vybírat produkty přizpůsobené typu naší pleti a zabývat se jejich složením. Síla marketingu je velká, ale ne každý produkt, který je prezentován jako 'zázračný', je opravdu pro naši pleť vhodný.

Dermatologická studie o vlivu kosmetiky, 2022

Péče o pleť by měla být přiměřená a podložená spíše vědeckým výzkumem než marketingovými sliby.

Vliv kouření a alkoholu

Kouření cigaret a přemíra alkoholu jsou známé svým škodlivým vlivem na zdraví, včetně stavu pokožky. Toxiny obsažené v cigaretovém kouři poškozují kolagen a elastin, vedoucí k zvýšenému riziku vrásek a ztrátě pružnosti. Alkohol dehydratuje tělo i pleť, čímž zhoršuje její kvalitu a vzhled.

Zdroj: Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí, 2023

Zdravý životní styl, včetně omezení těchto návyků, může mít na stav naší pleti pozitivní vliv.

Dehydratace a její účinky

Dostatek vody je pro zdraví pleti absolutně klíčový. Dehydratace vede k suché, drsné a mdlé pokožce. Důležité je pravidelně pít čistou vodu a udržovat tělesnou hydrataci pomocí vhodných produkty.

Studie o hydrataci a zdraví pokožky, 2023

Kromě pitného režimu je vhodné používat hydratační krémy a masky, které pomáhají udržovat vodu v pleti, zlepšují její pružnost a odolnost vůči vnějším vlivům.

Co dělat pro zlepšení stavu pokožky

Boj s faktory, které zhoršují stav naší pleti, je nekonečný, ale ne zcela beznadějný. Přizpůsobení jídelníčku, zdravější životní styl, pravidelný a kvalitní spánek, ochrana před UV zářením, omezení stresu a vhodná péče o pokožku jsou základními kroky, jak dosáhnout zdravější a krásnější pleti. S trochou disciplíny a správnými informacemi je možné výrazně změnit její kvalitu a vzhled ke kvalitnějšímu životu.