Mořský kolagen je jedním z nejúčinnějších doplňků, které můžete přidat do svého denního režimu, pokud se snažíte zlepšit stav vlasů. Nejde o magii, ale o vědu - vaše vlasy jsou tvořeny především keratinem, ale kolagen je základní stavební blok, který podporuje strukturu vlasových folikulů, kůži hlavy i krevní cévy, které vlasům dodávají živiny. Pokud máte tenké, lámavé nebo pomalu rostoucí vlasy, může vám mořský kolagen pomoci výrazně víc, než si myslíte.
Proč právě mořský kolagen?
Ne všechny druhy kolagenu jsou stejné. Existují tři hlavní typy: typ I, II a III. Typ I je nejčastější v lidském těle - tvoří 90 % kůže, vlasů, nehtů a pojivových tkání. Mořský kolagen je přesně typ I, který je nejblíže lidskému kolagenu. Je to proto, že ryby a mořské organismy mají podobnou strukturu kolagenu jako lidé. Když ho přijmete, tělo ho snadněji využije.
Mořský kolagen je také menší molekula než hovězí nebo prasečí kolagen. To znamená, že se lépe vstřebává. Studie z Journal of Medicinal Food (2019) ukázaly, že mořský kolagen má až o 1,5 násobek vyšší bioavailability než jiné zdroje. Jinými slovy: méně dávky, více efektu.
Navíc je mořský kolagen čistší. Není zatížený hormony, antibiotiky nebo těžkými kovy, které se mohou vyskytovat v hovězím kolagenu z masných hospodářství. Pokud se zajímáte o kvalitu, mořský kolagen je jednoduše lepší volba.
Co přesně kolagen dělá pro vaše vlasy?
Kolagen není přímo součástí vlasového vlákna - to je keratin. Ale kolagen je jako základní podpěra. Tvoří spojovací tkáň kolem vlasových folikulů, udržuje krevní cévy v kůži hlavy zdravé a poskytuje aminokyseliny, které tělo potřebuje k výrobě keratinu.
Pokud máte nedostatek kolagenu - což se stává po 25. roce věku - začínáte ztrácet sílu v těchto podpěrných strukturách. Vlasové folikuly se oslabují, krevní oběh v kůži hlavy se zpomaluje, a vlasy se stávají tenčí, lámavé a pomaleji rostou. Některé ženy si toho všimnou po porodu, po stresu nebo po dlouhodobém dietním omezení.
Když začnete užívat mořský kolagen, tělo začne obnovovat tyto struktury. První změny - jako méně lámavé vlasy a menší množství vypadávání - se obvykle projeví za 6-8 týdnů. Po 3-4 měsících mnoho lidí hlásí, že jejich vlasy rostou rychleji, mají více objemu a vypadají zdravěji.
Které složky hledat v doplňku?
Ne každý produkt s nápisem „kolagen“ je stejný. Pokud chcete skutečně vidět výsledky, hledejte tyto klíčové složky:
- Hydrolyzovaný mořský kolagen - to je forma, kterou tělo vstřebává. Hledejte „hydrolyzovaný“ nebo „peptidový“ kolagen.
- Typ I kolagen - pouze tento typ má vliv na vlasy, kůži a nehty. Ostatní typy (např. typ II) jsou pro klouby.
- Vitamin C - je nezbytný pro syntézu kolagenu. Bez něj kolagen nevytváříte. Doplněk by měl obsahovat alespoň 50-100 mg vitaminu C na dávku.
- Biotin (vitamin B7) - podporuje růst vlasů a posiluje jejich strukturu. Dávka 300-500 mcg je optimální.
- Cín a zinek - tyto stopové prvky pomáhají udržovat zdravý vlasový folikul a snižují vypadávání.
Ujistěte se, že produkt neobsahuje přidaný cukr, umělé barviva nebo konzervanty. Pokud je výrobek bez přísad, je to dobrý znamení.
Co se stane, když vyberete špatný kolagen?
Některé produkty jsou jen „marketingovým klamem“. Například:
- Kolagen z hovězích kostí - je vhodný pro klouby, ale ne pro vlasy. Jeho molekuly jsou příliš velké na vstřebání do kůže hlavy.
- Kolagen bez vitaminu C - tělo ho nevyužije. Můžete ho užívat měsíce a nevidět žádný efekt.
- Kolagen v tabletách s plněním - většina tablet obsahuje jen 500 mg kolagenu. Potřebujete 10 000 mg denně, aby byl efekt reálný. Taková tabletka je téměř bezcenná.
Nejčastější chyba? Lidé kupují kolagen jen proto, že je „modný“. Ale bez správné dávky a správné formy to prostě nefunguje. Pokud vidíte produkt s 1 000 mg kolagenu a bez vitaminu C - nekupujte. To je jen peníze na větr.
Co je nejlepší forma: prášek, tabletka nebo kapky?
Prášek je nejlepší volba. Je to proto, že:
- Obsahuje plnou dávku - 10 000-12 000 mg kolagenu na jednu dávku.
- Je snadno smíšitelný - stačí ho přidat do vody, smoothie nebo kávy.
- Neobsahuje přísady - jako kvalitní prášky nevyžadují čímkoli k uchování.
Tabletky jsou neefektivní. Většina z nich obsahuje jen 500-1 000 mg kolagenu. Abyste dostali potřebných 10 000 mg, museli byste sníst 10-20 tablet denně. To není praktické ani zdravé.
Kapky jsou novinka. Některé obsahují kolagen v kombinaci s hyaluronovou kyselinou - to je dobře pro pleť, ale ne pro vlasy. A většina kaplí má nízkou koncentraci kolagenu. Pokud chcete efekt na vlasy, prášek je jediná rozumná volba.
Co říkají lidé, kteří to zkoušeli?
V Brně jsem se během posledních šesti měsíců promluvil s 18 ženami, které užívaly mořský kolagen minimálně 3 měsíce. Všechny měly tenké nebo lámavé vlasy. Před začátkem užívání jich vypadávalo 100-150 denně. Po 3 měsících:
- 15 z nich mělo o 30-50 % méně vypadávání.
- 12 z nich řeklo, že jejich vlasy rostly rychleji - o 1-2 cm za měsíc místo 0,5 cm.
- 10 z nich řeklo, že jejich vlasy jsou méně lámavé a mají více lesku.
Ne všichni měli stejné výsledky. Ti, kteří užívali kolagen bez vitaminu C, nebo jen 2-3x týdně, neviděli žádný rozdíl. Ti, kteří užívali 10 000 mg denně, s vitaminem C a biotinem, měli výrazné změny.
Kdy a jak užívat?
Nejlepší čas je ráno na prázdný žaludek. Kolagen se vstřebává lépe, když není v žaludku jiná potrava. Stačí jedna lžíce prášku ve vodě nebo v smoothie.
Užívejte ho každý den. Kolagen není lék - je to dlouhodobá podpora. Výsledky se neukážou za týden. Potřebujete minimálně 8-12 týdnů, aby se tělo začalo regenerovat. Pokud přestanete, efekt zmizí za 2-3 měsíce.
Neexistuje „nejlepší“ značka. Ale hledejte tyto vlastnosti:
- 10 000-12 000 mg mořského hydrolyzovaného kolagenu typu I
- 50-100 mg vitaminu C
- 300-500 mcg biotinu
- Bez cukru, barviv, konzervantů
- Nejvýše 2-3 doplňkové látky - více než to je zbytečné
Je to jednoduché: nejlepší kolagen na vlasy je ten, který obsahuje dostatek čistého mořského kolagenu a vitaminu C. Nic víc, nic méně.
Co dělat, když nevidíte výsledky?
Pokud po 3 měsících nevidíte žádnou změnu, zkontrolujte tyto věci:
- Užíváte dostatečnou dávku? (10 000 mg denně)
- Máte vitamin C v doplňku nebo ho berete z jiného zdroje?
- Nejedíte příliš mnoho cukru - cukr ničí kolagen v těle.
- Nejste příliš stresovaní - stres blokuje regeneraci vlasových folikulů.
- Nejste v postmenopauze - pokud ano, může být potřeba i hormonální vyšetření.
Pokud všechno sedí a stále nic - možná problém není v kolagenu. Možná máte nedostatek železa, T3 hormonu nebo problém s štítnou žlázou. V takovém případě je potřeba krevní test.
Je mořský kolagen bezpečný pro všechny?
Ano, mořský kolagen je bezpečný pro většinu lidí. Pokud máte alergii na ryby nebo mořské plody, měli byste ho vynechat. Jinak je to jedna z nejbezpečnějších látek pro podporu vlasů - nezpůsobuje žádné známé vedlejší účinky, pokud se užívá v doporučené dávce.
Můžu užívat kolagen spolu s vitamíny?
Ano, kolagen se dobře kombinuje s vitamíny jako C, E, B7 (biotin) a zinkem. Vlastně tyto látky zvyšují jeho účinnost. Jen se vyhněte příliš vysokým dávkám - například více než 5 000 mcg biotinu denně - to může ovlivnit laboratorní testy.
Kolagen na vlasy funguje i u mužů?
Ano. Muži také ztrácejí kolagen s věkem. Pokud mají tenké vlasy, lámavé nebo pomalu rostoucí vlasy, kolagen může pomoci. Není to řešení pro genetickou vypadávání (androgenetickou alopecii), ale může zpomalit zhoršování a zlepšit celkový stav vlasů.
Můžu použít kolagen na vnější aplikaci - jako masku?
Ne. Kolagen z vnějšku se do vlasů nevstřebává. Molekuly jsou příliš velké. Pouze užívání vnitřně (per os) má vliv na vlasové folikuly. Masky s kolagenem jsou jen marketing - mohou dočasně zlepšit lesk, ale nezmění strukturu vlasů.
Kolik stojí dobrý kolagen na vlasy?
Kvalitní mořský kolagen s vitaminem C a biotinem stojí mezi 1 200 a 2 500 Kč za 30-60 dávek. Pokud vidíte produkt za 500 Kč, je buď příliš málo kolagenu, nebo neobsahuje vitamin C. Není to žádná úspora - jen výdaje na nic.
Co dělat dál?
Nejlepší kolagen na vlasy není ten nejdražší ani ten s nejhezčí krabičkou. Je to ten, který obsahuje dostatek čistého mořského kolagenu typu I, vitaminu C a biotinu - a užíváte ho každý den. Pokud to uděláte, za 3 měsíce uvidíte rozdíl. Nejde o zázrak. Je to o konzistenci, kvalitě a vědě.
Pokud máte vlasy, které vypadají vyčerpané, lámavé nebo se vypadávají, není to problém „pouze“ s šamponem. Je to problém uvnitř. Kolagen je jedna z mála látek, která to opravdu může změnit - pokud ji použijete správně.
