Nejlepší tipy pro růst vlasů: Co opravdu funguje?

Růst vlasů dokáže člověka potrápit úplně stejně jako jejich vypadávání. Všichni známe někoho, komu vlasy rostou snad přes noc, zatímco jiný řeší už pár let stejný drdol. Přitom většina lidí může vlasům pomoci, když ví, kde začít.

Zapomeňte na zázračné vodičky z reklamy. Vlasům nejvíc pomáhá pravidelná péče, správná volba šamponu a něco tak obyčejného jako dobrá večeře bohatá na bílkoviny. Pokud navíc zařadíte pár drobných změn, můžete si během měsíců všimnout rozdílu v délce i hustotě vlasů.

Vlasy odráží nejen péči zvenčí, ale i co dáváte svému tělu denně do talíře. Proto má smysl řešit i to, jestli nejíte moc fast foodu a nechybí vám základní vitamíny jako B7 (biotin) nebo železo. Nenechte se zmást reklamami. Víc než drahá kosmetika mnohdy zachrání běžné věci, na které se rychle zapomíná.

• Proč někdo má bujné vlasy a jiný ne
• Jakou roli hraje strava
• Top ingredience ve vlasové kosmetice
• Domácí péče pro rychlejší růst
• Nejčastější chyby, které růst brzdí
• Kdy vyhledat odborníka

Proč někdo má bujné vlasy a jiný ne

Ten pocit, když vidíte někoho s hustou hřívou a říkáte si, proč vám to neroste stejně? Hlavní roli tu hraje genetika. Každý z nás má počet vlasových folikulů daný už při narození. Průměrně jde o 100–150 tisíc vlasů na hlavě. Kdo jich má víc, mívá vlasy hustější a na první pohled plnější.

Dost záleží také na rychlosti růstu vlasů. V průměru vlasy povyrostou asi o 1–1,5 cm za měsíc. Může to ale být méně i víc. Rychlost růstu ovlivňuje věk, hormony, ale i kolik stresu zažíváte a jak si hrajete s životním stylem.

Stres, nemoc a chybějící živiny jsou nejčastější důvody, proč vlasy řídnou nebo rostou pomaleji. Když tělu něco chybí, vlasové folikuly se prostě stáhnou a růst zpomalí. Někdy je to poznat dřív na nehtech nebo kůži, až pak na vlasech.

• Růst vlasů je v dospělosti nejrychlejší mezi 15 a 30 lety, potom už rychlost pomalu klesá.
• Muži mívají hustější vlasy než ženy, ale zároveň jim častěji začínají padat kvůli citlivosti na hormon DHT.
• Naším rekordmanem v růstu je vlas na hlavě – chlupy na nohách nebo rukou rostou mnohem pomaleji.

Jak to vypadá v číslech? Koukněte na jednoduché srovnání:

Sečteno a podtrženo: Jestli někdo bojuje s řídkými vlasy, je často na vině kombinace dědičnosti, životního stylu a někdy i zdravotních problémů. Ale dobrou zprávou je, že některé věci ovlivnit fakt můžete.

Jakou roli hraje strava

Spousta lidí podceňuje to nejzásadnější – co jíte, má přímý vliv na to, jak rychle a kvalitně vám rostou vlasy. Bez správných živin můžou být vlasy slabé, lámat se a růst pomaleji, i když používáte tu nejlepší vlasovou kosmetiku. Tělo potřebuje palivo, a to platí i pro vlasy.

Pokud chcete opravdu vidět změnu, zaměřte se hlavně na dostatek bílkovin. Vlasy jsou tvořené z keratinu a ten si tělo bez bílkovin prostě nevyrobí. Maso, ryby, vejce, ale i čočka nebo tofu jsou super zdroje. Každý den by na talíři mělo být něco z toho.

Chybí vám železo? Zpozorněte. Nedostatek železa se často projeví padáním vlasů nebo slabšími pramínky. Do jídelníčku zkuste zařadit špenát, dýňová semínka nebo červené maso. Někdy nestačí ani to, takže pokud dlouhodobě bojujete s únavou a vypadáváním vlasů, může být čas na krevní testy.

Další klíčovou látkou pro zdravý růst vlasů je biotin, známý jako vitamin B7. Najdete ho v ořeších, játrech, vejcích nebo mléčných výrobcích. Nedostatek biotinu ale není moc častý, pokud jíte pestrou stravu.

• Bílkoviny posilují vlasy a urychlují růst.
• Železo pomáhá okysličovat vlasové kořínky.
• Biotin a zinek přispívají ke kvalitě vlasové struktury.
• Vitaminy A, C a E podporují zdravou pokožku hlavy.

Pamatujte, že žádná tableta nebo pilulka nenahradí normální jídla. Pokud chcete lepší vlasy, začněte každý den u snídaně, oběda a večeře. Rychlé diety a drastická omezení se na vlasech podepíšou dřív, než si všimnete.

Top ingredience ve vlasové kosmetice

U šamponů a masek často vidíme sliby o rychlém růstu. Ve skutečnosti však rozhodují hlavně ingredience. Ty nejlepší produkty obsahují látky, které mají prokazatelný vliv na růst nebo zabrání lámání vlasů.

• Biotin (vitamín B7) – To je základ. Bez něj tělo neumí efektivně stavět nové vlasové buňky. Pomůže, hlavně pokud máte lámavé, oslabené nebo řídnoucí vlasy. Biotin najdete nejen v doplňcích, ale i v mnoha šamponech na růst vlasů.
• Kofein – Umí vlasovou pokožku pěkně prokrvit a probudit "spící" vlasové folikuly. Nejvíc funguje jako součást tonik nebo sér, která se vetírají přímo ke kořínkům.
• Ricínový olej – Hodně lidí na něj přísahá. Obsahuje mastné kyseliny, které posilují vlasové vlákno i pokožku. A s tím jde ruku v ruce i rychlejší růst.
• Panthenol (provitamín B5) – Zvládá zadržet vlhkost ve vlasech. Vyhlazuje je, dělá je pružnější a méně se třepí. Mazání panthenolem ocení hlavně ti, co mají dlouhé nebo suché vlasy.
• Kyselina hyaluronová – Není jen na pleť. I vlasy díky ní líp zadržují vodu a nejsou tak křehké.
• Nikotinamid (vitamín B3) – Skvělý na podporu mikrocirkulace v pokožce, což folikulům dodá víc živin.

Podle profesora dermatologie MUDr. Vladimíra Žáka je výběr ingrediencí klíčový:

"Vlasová kosmetika založená na účinných látkách, jako jsou biotin a kofein, může při pravidelném používání zlepšit růst i kvalitu vlasů. Důležité je ale nevěřit zázrakům na počkání a být trpělivý."

Při výběru se zaměřte spíš na konkrétní složení než na značku. A nezapomeňte – i nejlepší ingredience potřebují čas a pravidelnou aplikaci, aby se projevil efekt na vlasech.

Domácí péče pro rychlejší růst

Klíčem ke zrychlení růstu vlasů je hlavně pravidelnost. Žádná složitá kouzla, spíš každodenní drobnosti. Chcete-li mít delší hřívu, zkuste zařadit pár jednoduchých rituálů do svého dne. Nečekejte výsledky přes noc – průměrná rychlost růstu vlasů je asi 1–1,5 cm za měsíc.

• Masáž pokožky hlavy – Pár minut denně prsty promasírovat kůži na hlavě zlepší prokrvení a vlasové cibulky dostanou víc živin.
• Používejte bezoplachová séra nebo tonika s ricinovým olejem, kofeinem, nebo rozmarýnovým extraktem. Tyhle složky podporují růst vlasů podle několika klinických studií, hlavně pokud se používají pravidelně.
• Nepodceňujte správné vymývání vlasů. Zbytky stylingových produktů nebo šamponu můžou dusit vlasovou pokožku a brzdit růst.
• Vyhněte se častému používání horké žehličky a fénování na nejvyšší výkon. Vysoká teplota vlas vysušuje a lámou se pak až ke konečkům.
• Dopřejte si každých 6–8 týdnů lehké zastřižení konečků. Zabráníte třepení a vlas se bude jevit hustší a zdravější.

Co se domácích masek týče, vyhrávají ty s obsahem vajíčka, medu nebo olivového oleje. Snadno je smícháte doma a hydratují vlasy od kořínků. Po masce vždy vlasy dobře opláchněte.

Podstatné je najít si systém, který vyhovuje právě vám. Růst vlasů výrazně ovlivní i věci jako dostatek spánku a pitný režim. Když tohle začnete řešit, vlasy se vám za pár měsíců odvděčí.

Nejčastější chyby, které růst brzdí

Myslíte si, že když si každý den umyjete vlasy tím „nejlepším“ šamponem, stačí to? Právě v tomhle spousta lidí chybuje – péče bez rozmyslu umí růst vlasů pěkně zpomalit. Nestačí jen koupit produkt, kde je na obalu napsáno „růst vlasů“. Podívejte se, co lidé nejčastěji nevědomky dělají špatně.

• Časté mytí horkou vodou vysušuje vlasovou pokožku a tím zpomaluje i růst vlasů.
• Přehnané používání žehličky, kulmy nebo fénování. Vysoké teploty lámou vlasy a oslabují kořínky.
• Nedostatek spánku a stres. Vlasy potřebují pohodu a regeneraci.
• Omezená strava bez vitamínů a minerálů (hlavně biotin, železo, vitamin D).
• Příliš časté stahování vlasů do těsných copů nebo culíků – to povoluje kořínky.
• Používání agresivních šamponů s obsahem sulfátů a silikony, které zanáší vlasovou pokožku.

Někdy to ani není o kosmetice. Věděli jste, že špatný pitný režim zpomalí růst vlasů? Když tělo nemá dost vody, pokožka je suchá a vlasy nedostávají živiny tak, jak by měly. To stejné platí, když ignorujete pravidelné stříhání – roztřepené konečky se lámou a délka ubývá, i když vám vlasy normálně rostou.

Když se zaměříte na růst vlasů, zamyslete se, jestli právě vy neděláte některou z těchto chyb pravidelně. Malé změny v rutině někdy znamenají největší posun. Není to žádná věda, stačí přestat dělat to, co vlasům nesvědčí.

Kdy vyhledat odborníka

Někdy nestačí vyměnit šampon ani ubrat žehlení vlasů. Pokud vám vlasy padají víc než obvykle nebo zaznamenáte holá místa, na nic nečekejte a jděte za doktorem. Nemusí jít o banální záležitost – někdy za tím mohou být hormony, stres nebo nedostatek železa, případně vážnější nemoc. S vlasovou kosmetikou si tu sami neporadíte.

Podle dermatologů je normální přijít denně zhruba o 50–100 vlasů. Když ztratíte více, je na místě konzultace. Na první pohled nemusí být hlavní problém vidět, ale zkušený kožní lékař nebo tricholog udělá potřebné vyšetření a určí, co vašim vlasům chybí nebo naopak přebývá.

• Vlasy vypadávají ve větších chuchvalcích – hlavně po česání, sprchování nebo v polštáři.
• Objevují se lysinky nebo celkové řídnutí.
• Pokožka hlavy je zarudlá, svědí nebo se olupuje.
• Dlouhodobě vás trápí lámavost a třepení, které nevylepší žádná domácí kúra.

První kroky obvykle směřují ke kožnímu lékaři (dermatologovi), který může doporučit krevní testy na hladinu železa, hormonů nebo vitamínů. Důležité je hlavně nečekat, až se potíže zhorší. Brzká návštěva může chytit problém v začátku a předejít zbytečnému trápení nebo komplexům.

Ať už je za problémy s růstem vlasů jakýkoliv důvod, odborník nabídne jasné rady a často i přímo nastavenou léčbu, která bývá efektivnější než experimenty na vlastní pěst.