Účinky kolagenu: pravda o mladší pleti, zdravějších kloubech i pevnějších vlasech

Kolagen je slovo, na které v péči o tělo narazíš na každém rohu. Ale co od něj reálně čekat? A kdy má smysl začít kolagen doplňovat? Jasně, jde hlavně o to, jak se tvé tělo snaží držet pohromadě – doslova. Kolagen je základní stavební bílkovina; bez něj by tvoje pokožka nebyla pružná, klouby by rychle bolely a vlasy ztrácely vitalitu.

První efekt, který lidi řeší, je pleť. S věkem kolagen v kůži přirozeně ubývá. Výsledkem jsou vrásky, povolená pokožka a unavený obličej. Právě tady může dodat kolagenový doplněk nebo dobrá kosmetika solidní podporu. Studie z posledních let opravdu ukazují, že pravidelný příjem kolagenu umí zlepšit hydrataci pleti a drobně vypnout vrásky. Rozdíl neuvidíš přes noc, ale za tři měsíce už poznáš, že pokožka není tak suchá a ztrácí svůj "šedý" tón.

Není to ale jen o vzhledu. Kolagen je zásadní i pro pohyb. Jestli tě bolí kolena při každém kroku nebo máš artrózu v rodině, kolagen stojí za úvahu. Tvoje klouby, šlachy a vazy jsou totiž z velké části právě kolagenové struktury. S poklesem kolagenu tkáně rychleji chátrají a zhoršuje se regenerace. Někteří sportovci proto nedají na hydrolyzovaný kolagen dopustit – a i lékaři doporučují specifické typy kolagenu například při rekonvalescenci po úrazu kloubů.

A co vlasy a nehty? I tady se kolagen hlásí o slovo. Kdo má lámavé nehty nebo řídnoucí vlasy, ten obvykle po kolagenu sahá hned, když reklama slíbí zázrak. Zázrak nečekej, ale pevnější nehty a menší vypadávání vlasů opravdu potvrzuje nejeden uživatel i některé nezávislé testy. Podmínkou je ale vytrvat aspoň dva měsíce a vybírat kvalitní přípravky – ideálně s obsahem vitamínu C, který tvorbu kolagenu v těle podpoří.

Možná tě napadne – nestačí jíst více masa a želatiny? Bohužel běžná strava málokdy dodá tělu tolik kolagenu, kolik by potřebovalo pro viditelný efekt, zvlášť pokud jsi starší třiceti let. Tělo si také kolagen přestává vyrábět v původním tempu už po dvacítce. Již po pár týdnech ztrácí kůže pružnost a klouby nejsou, co bývaly. Proto někteří sáhnou po doplňku stravy.

Na trhu najdeš různé druhy – mořský, hovězí, vepřový. Každý má trochu jiné složení i vstřebatelnost. Mořský kolagen bývá jemnější a lépe ho tělo využije v péči o pleť. Hovězí je často sázka na posílení šlach a kloubů. Pokud chceš výsledky, ber doplněk vždy s jídlem a sleduj, jak na něj tělo reaguje.

Ať už tě nejvíc trápí vrásky, bolest kloubů, nebo kvalita vlasů, účinky kolagenu můžeš posílit správnou péčí. Doplňky dávají smysl hlavně jako podpora, ne jako jediná záchrana. Výsledky se neukážou za týden, ale když vydržíš, rozdíl poznáš. Chceš pevnější tělo a zdravější vzhled? Kolagen rozhodně není jen marketingový tahák.