Laktobacily a jejich vliv na tvé zdraví – jednoduchý průvodce
Myslíš si, že tvoje trávení není ideální, nebo často řešíš nafouklé břicho, křeče a únavu? Pozornost bys měl/a věnovat laktobacilům – drobným bakteriím, které mají v těle obrovskou sílu. Právě ony vytvářejí v našich střevech základní linii obrany a ovlivňují nejen trávení, ale i imunitu a dokonce psychiku.
Laktobacily patří do skupiny „hodných bakterií“, kterým děkujeme za pořádně silný mikrobiom. Pokud je máš v těle dostatek, lépe zvládáš rýmy, průjmy, stres i antibiotika. Když naopak chybí, můžeš pozorovat častější zažívací potíže, akné nebo opakované mykózy. Zajímavé je, že zdravý mikrobiom dokáže pozitivně ovlivnit i náladu nebo chuť na sladké.
Asi tě překvapí, že laktobacily nemusíš kupovat jen v tabletách. Jejich hlavním zdrojem jsou fermentované potraviny – klasika je jogurt (ale kup ten „živý“, ne kalorickou bombu plnou cukru), kefír, kysané zelí nebo nakládané okurky. Stačí pár lžic kvašeného zelí nebo jogurtu denně a dáváš svému tělu dobrou výživu pro bakterie, které tě chrání.
Možná ses setkal/a s tím, že ti lékař doporučil probiotika po užívání antibiotik – a není to náhoda. Antibiotika nejenže likvidují zlé bakterie, ale často „vybijí“ i ty prospěšné. Právě doplněním laktobacilů můžeš předejít různým trávicím trablům, jako je průjem nebo zhoršené vstřebávání živin. Zásadní je ale nepřestat dbát na probiotické potraviny ani mimo nemoc – prevence je u střeva klíčová.
Kromě trávení a imunity pomáhají laktobacily také s lepším vstřebáváním vitamínů, výrobou některých vitamínů skupiny B a kyseliny listové. Proto když tě dlouhodobě trápení únava nebo opakované infekce, je vhodné mrknout i na to, jak se o svůj mikrobióm staráš. Nepodceňuj pitný režim, pestrou stravu a pokud víš, že jíš často nezdravě, vyzkoušej „najet“ na kvašené výrobky a sleduj rozdíl.
Hodně lidí si myslí, že když si koupí probiotika v lékárně, vše vyřeší pilulkou. Laktobacily jsou ale citlivé na skladování, rychle umírají v teple i na světle. Lepší je sáhnout po čerstvých potravinách bez zbytečné chemie – živé bakterie z jídla jsou pro tělo přirozeně využitelné.
Na našem blogu najdeš články s konkrétními tipy, které potraviny obsahují nejvíc probiotik, jak pečovat o své střevo po antibiotikách, nebo jaké další faktory mikrobiom opravdu narušují. Přidávám i jednoduché triky do každodenního života, které zvládneš zapojit už dnes.
Co nejrychleji zastaví průjem: laktobacily v hlavní roli
Průjem umí pořádně znepříjemnit život a málokdo má čas na dlouhé čekání, až to přejde. Tento článek řeší, jak ho co nejrychleji zastavit, kdy sáhnout po laktobacilech a v čem jsou opravdu užitečné. Nechybí konkrétní tipy na to, co dělat doma a čemu se naopak vyhnout. Dozvíš se, proč někdy běžné rady moc nefungují, a jak poznat, kdy je čas na doktora. Najdeš tu i nečekané souvislosti mezi průjmem a střevní mikroflórou.
Zobrazit víceCo jíst na pročištění střev: laktobacily a praktické tipy
Jak ulevit střevům a proč si s tím vůbec lámat hlavu? Tenhle článek poradí, co opravdu jíst na pročištění střev a proč jsou laktobacily tak důležité. Dozvíš se, jak upravit jídelníček a kdy sáhnout po probiotikách. Získáš konkrétní tipy a zjistíš, jak rozpoznat, že tvá střeva potřebují restart. Přidám i malé vychytávky, jak udržet střeva v pohodě i v každodenním shonu.
Zobrazit víceJak poznám, že mi chybí probiotika?
Zjistěte, jak poznat, že vašemu tělu chybí probiotika, a proč jsou tyto malé organismy tak důležité pro vaše trávení a celkové zdraví. Společně prozkoumáme různé signály, které tělo vysílá, když postrádá dostatek probiotik, a podíváme se na účinné způsoby, jak doplnit jejich zásoby. Dozvíte se také o konkrétních potravinách a návycích, které podporují zdraví střev a zlepší vaši pohodu.
Zobrazit víceCo jíst při léčbě antibiotiky: jak pomoci svému tělu
Jak antibiotika léčí infekce, mohou také narušit rovnováhu střevních bakterií a způsobit nežádoucí trávicí potíže. Správně zvolená strava proto sehrává klíčovou roli během antibiotické léčby. Zařazení potravin bohatých na probiotika, jako jsou laktobacily, pomáhá obnovit střevní mikroflóru. Tento článek poskytuje hodnotné rady, jak si zachovat zdraví během antibiotické léčby a podpořit imunitní systém správně složenou stravou.
Zobrazit víceJak dlouho můžu používat probiotika
Používání probiotik může mít řadu zdravotních výhod, včetně podpory zdravého trávení a posílení imunitního systému. Je však důležité vědět, jak dlouho je vhodné probiotika pravidelně používat. V článku se podíváme na to, jaké faktory ovlivňují délku užívání probiotik a jaké výhody přináší jejich dlouhodobé užívání. Nabídneme také praktické rady, jak si vybrat správná probiotika pro individuální potřeby.
Zobrazit víceKterý jogurt má nejvíce probiotik?
Pokud se zajímáte o probiotika, možná vás napadlo, který jogurt je v tomto ohledu nejlepší. Probiotika jsou prospěšné bakterie pomáhající udržovat zdravou střevní mikroflóru. V článku se podíváme na různé druhy jogurtů a jejich obsah laktobacilů. Rady pro výběr jogurtu a tipy, jak efektivně zvýšit příjem probiotik, jsou nezbytnou součástí.
Zobrazit víceNejlepší probiotika do Egypta: Jak vybrat laktobacily na cesty
Plánujete cestu do Egypta a uvažujete o užívání probiotik pro zajištění dobrého trávení a zdraví během dovolené? Tento článek se zaměřuje na výběr vhodných laktobacilů pro cesty do zahraniční destinace, jakou je Egypt. Zjistíte, proč je důležité brát probiotické doplňky, jaké druhy zvolit a jak správně udržovat střevní zdraví v odlišných klimatických podmínkách.
Zobrazit víceKdo by se měl vyhýbat paracetamolu a proč
Paracetamol je běžně používaným lékem proti bolesti a horečce, ale ne všichni jej mohou bezpečně užívat. Článek se zaměřuje na skupiny lidí, které by se měly paracetamolu vyhnout, a důvody, proč tomu tak je. Dále nabízí alternativní možnosti pro ty, kteří paracetamol nesnesou, a jak mohou laktobacily aktivně přispět k lepšímu zdraví. Praktické tipy a zajímavá fakta osloví jak laiky, tak i odborníky v oblasti zdraví.
Zobrazit víceNejlepší probiotika pro zdraví vašeho psa
Probiotika jsou důležitá nejen pro lidské, ale i pro psí zdraví. Pomáhají udržovat vyváženou střevní mikroflóru, podporují imunitu a mohou zmírnit některé trávící problémy. Tento článek se zaměřuje na to, jak vybrat ta nejlepší probiotika pro vašeho psa, které složky by měly obsahovat a jaké jsou jejich přínosy. Zahrneme také užitečné tipy na podávání probiotik a na co si dát pozor.
Zobrazit více