Probiotika – jak si jednoduše zlepšit zdraví střev

Zdraví začíná ve střevech? Přesně tak. Probiotika hrají klíčovou roli v pohodě břicha i celé imunity. Najdeš je nejen v kapslích z lékárny, ale hlavně v běžných potravinách. Jogurt, kefír, kysané zelí nebo kimchi zvládne najít v obchodě každý. Jen málokdo ale tuší, že pravidelná porce těchto jídel může snížit nadýmání, podpořit trávení a pomoct i při rekonvalescenci po antibiotikách.

Trápí tě průjem, nafouklé břicho, nebo se po jídle necítíš ve své kůži? Dost často za to může rozházená střevní mikroflóra. Probiotika – třeba laktobacily – umí břicho “uklidit”. Tělo se tím chrání i před bakteriemi, které nikdo v trávicím traktu nechce. Nečekej, až problémy přijdou. Lepší je zařadit probiotika do jídelníčku hned. Navíc, žádná věda – opravdu stačí pár lžic jogurtu denně.

Někdo na probiotika nejvíc spoléhá při cestování, třeba když míří do exotických destinací jako Egypt. Tam se střevní mikroflóra snadno rozhodí změnou vody nebo jídla. Tady je osvědčené před cestou začít užívat probiotický doplněk, často s obsahem více druhů laktobacilů. U dětí i dospělých to může zachránit dovolenou bez trápení navíc.

Jak poznáš, že ti probiotika chybí? Když tě často bolí břicho, jsi unavený, nebo tě trápí opakované zažívací trable, může být čas na restart. Tělo to dává jasně vědět. Proto stojí za to sledovat, jak se po mléčných kysaných výrobcích, kvašeném zelí nebo speciálních probiotických doplňcích cítíš. Pomůžou i při léčbě antibiotiky, která vždycky část bakterií ve střevech vymaže. Probiotika návrat rovnováhy urychlí.

Zařadit probiotika do běžného dne není těžké ani nákladné. Stačí vyměnit klasický jogurt za ten s živými kulturami, občas si dát kvašené potraviny, nebo si v lékárně vybrat vhodný přípravek. Pokud si nejsi jistý, sáhni po laktobacilech ve formě kapslí – jsou ověřené, snadno dávkovatelné a hodí se do každého životního stylu. S probiotiky na talíři toho pro zdraví břicha uděláš opravdu hodně.